目前因睡眠障碍导致的身心健康问题比比皆是。而充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。
早在《黄帝内经》中指出：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”，在古代的养生三大法宝“三寒、两倒、七分饱”中。“两倒”就是指睡好“子午觉”。
所谓“子午觉”就是“子时要大睡，午时要小憩”。
子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。
子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，每天子时和午时按时入睡，有利于人体养阴、养阳。
养生第一步：睡好“子午觉”
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