体重计上一站:98.9。
是的,我破百了。
减肥是我一直没有放弃的事情,同时也是一件从未成功的事情。真正下定决心应该是今年过年回到学校之后,我穿着大衣站在体重计上:62.5kg。吓着宝宝了,哈哈,这下真得减肥了。马上就到春天了,可不能像冬天大衣一穿,假装不胖。
说减咱就减呀,开始跑步吧。每天晚上放学之后,回到宿舍换上装备,操场跑起。天啦,好多认识的同学,迷之尴尬+ 。+而且我不会拉筋,一周下来,我的小腿似乎更壮了。(现在我知道了,不用担心跑步会长肌肉,肌肉不是一天两天也不是一个月两个月就能练成的,少说也要一年。有时候我们会有长肌肉的错觉,其实是肌肉充血。只要充分地做好拉伸就行,小腿壮的平时多捏捏小腿慢慢改善。不信,你看长跑运动员有腿粗的吗?)
于是转战下一个项目:瑜伽。一段时间下来以后,形体的确有了一些改变,当然体重也下降了一些。学会拉筋以后,我练完瑜伽,会再去夜跑一段时间,效果还是蛮好的。但是,懒才是我的天性,所以在运动与偷懒之中,一学期就这么过去了。期末考完最后一门外科的时候,我回顾这学期有什么收获,脑海中只冒出一个数字:10。是的,我一学期瘦了10斤。你可能会说,节食一个星期就能瘦5斤左右,但是我想说:靠节食减肥,一旦你吃了东西,后果不堪设想。慢慢瘦,才不会反弹。
暑假我留在附院见习,只要不在家里,在哪里都是我减肥的好机会。晚上下班以后我会在学校的操场上跑个5公里,下午不上班的时候,我会去游泳馆学游泳。(学会了游泳之后,由于优步和滴滴合并,打不起车又不愿意坐公交跋涉的我就没再去了。咦?难道不是因为快到秋天了天气冷了,哈哈。)
见习结束,我的体重已经是:51.2kg。
回家等于长肉肉,粑粑麻麻似乎变着法弄好吃的饲养我,我这只对吃的没有任何抵抗力的猪自然很快就沦陷了。每天吃饭睡觉我都喜欢窝在床上,自然而然肉肉也就回来了,离开学还有一周左右,我已经108斤了,简直不能忍。
于是,我开始减少食量外加每晚都去跑步,八公里起步。几天之后,我回到了52kg。(一旦你瘦了,即使再吃胖,也很容易减了。)
回到学校,大家都说我瘦了。对呀,我就是瘦了。我没有节食,我运动,我自豪。
有一句话是:管住嘴,迈开腿。绝对真理!!!
虽然我没有节食,但是这并不代表我胡吃海喝哈。像油炸的,奶油,肥肉等等诸如此类一吃就胖的东西平时我是坚决不碰的(遇到生日或是节日或是聚餐我也会满足一下自己啦,哈哈~),我是以吃谷类,水果一些低热量的东西为主。(玉米,山芋,各种蔬菜,各种水果,就连全麦面包也有很多种类的,所以依然可以吃得很精彩。)刚开始减肥的时候我充满动力 ,没过多久到瓶颈期的时候,我也会超级难过。忍不住就想把自己平时克制不吃的东西统统吃了遍,似乎只有这样才能够填补我内心的那一份委屈,但是暴饮暴食第二天体重计上的数字反而会让人更加伤心。现在觉得,其实到平台期的时候可以犒劳一下自己,切记不能暴饮暴食,这样真的很伤害身体,吃饱就好,吃饱相当于告诉机体我还是需要很多能量的,打破机体的自我保护机制,然后你会发现体重计上的数字又开始下降了。一定不能依赖不吃来减肥,你想啊,你总不能永远不吃饭吧。而且这样会降低身体的基础代谢率,短时间有效果,长时间是不利于减肥的。另外,不要绑架自己。你很想吃某种东西的时候,就满足自己,吃一次吧,吃一次不会长胖的。当然,也别放弃自己。能克制住的时候,就尽量克制一下。
开学以后,我和大学里的闺蜜一起报了一个月的健身房。似乎到了52kg以后,就很难再减了,我的体重一直在这个上下波动,于是乎,我又大吃了一顿,向我的机体宣告:其实宝宝很能吃的,需要很多能量的,我之所以少吃,是为了给你机会瘦。它好像听到了我的呐喊,体重计上的数字开始下降了,现在是:98.9。
经过大半年的坚持,我觉得跑步是最简单最经济最有效的减肥方式,跑步结束以后一定要做好拉伸,这样才会线条美。另外最好能够增加一些无氧训练,因为减肥的核心是增肌减脂。关于跑步,至少要半小时,45分钟为宜。关于拉伸和无氧训练,网络上有很多教程,选择一套适合自己的。关于饮食,多吃鱼虾五谷杂粮水果蔬菜。关于生理期,我想多说点。快来大姨妈之前,我会特别想吃东西,而且有种怎么吃也吃不饱的感觉,这个时候可以适当的增加食量,但是仍然要适量。大姨妈期间吃不胖是骗人的,还是要正常饮食,生理期结束以后的一周是减肥的黄金周,一定要抓住。
在减肥的过程中,我还会遇到一些很不喜欢的人。她们会说:“你怎么吃得这么少,我太能吃了。”如果她是一个胖子,你就回她:因为我不想像你一样。(委婉一点:我刚刚吃了别的东西吃不下了。)如果她是一个瘦子,你就自嘲因为自己太胖了不能再放任了。她们还会说:“你怎么瘦了这么多!”这时候我们就欣然接受,笑着说:“是啊,不知不觉就瘦了。”当然也有很多人是真心地赞美你,希望向你取经,这时候我们当然是毫不吝啬地分享我们的经验。
既然想瘦一点,那就坚持一次吧。一个月,两个月,三个月,坚持下来以后,你也会对自己的毅力感到惊讶:原来我还可以这样。瘦了以后,你可以穿你想穿的衣服,你可以吃你想吃的东西,你会更加自信,你会拥有一个向上的人生。
与君共勉!