《专注力》
作者：于尔根·沃尔夫
每天进步一点点，坚持带来大改变。ps：每天都用这样的句子作为开场白，给自己鼓励，打鸡血。也希望看见本文的你，给你带来一点正能量。做你想做的，做你不曾完成的，做你以后想完成的。现在就可以开始咯，任何时候开始都不晚。如果你一直不行动，那就是真的迟了。。
好啦，开始今天的晨读感悟分享啦～啦啦啦，我最美，今天的故事估计有点长，因为是根据个人真实经历打磨而成。
再啰嗦一下：每一个人的一天都有很多事情要完成，那你完成的质量如何？为何与他人比，总是差一点点？是思维方式不同（横散思维、故势思维？）还是执行力度不够？还是人际交往欠缺一点点?
今天，咱只说一点：
那怎样才能高效提高自己的专注力呢？
一、拉伸练习
科学研究发现，决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是我们应对这件事的能力水平。
一件事的难度如果高于能力，这件事就在陌生区，会让人感到焦虑，产生逃避心理；如果应对这件事游刃有余，那这件事就在舒适区，人会觉得简单，甚至感到无聊，产生一种懈怠心理。以上两种情况，都不利于产生专注力。
想象一件事情，留出一点空余时间来思考。想象一下你接下来的事情难嚒？如果难，你有什么应对方案，如果轻而易举，你又会怎么做？举个栗子：
1.事情的难度
今天我要去看病，到医院，排队挂号，排队看医生，排队缴费，排队拿药。乍一看，难不？不难，是吧。那如果我告诉你这个医生的号很难挂，凌晨两三点就有人开始排队挂号了，一天只看18个…你觉得简单嚒？身在单位里的我表示很无奈，依旧不难走后门。咦，你可能会说网上可以预约。对丫，提前三天放号，而且只有五个名额！像我们这样不定时休息，休息不一定遇上医生上班，人家上班，我却离不开岗位…怎么办呢？
从昨天下了夜班，就开始请同事帮忙排队挂号（她昨晚夜班。而她又是麻烦他人排队挂号…那个时候凌晨两三点，你知道看病不容易了吧…
常常有病人家属为了挂这个老师的号，还大打出手…
好啦，第一步算是跨进医院大门了…尽管同事帮忙排队也已经是九号了～不容易丫
第二步开始了：排队等候老师看病。幸好今天运气好，估计那些个来得早的已经看完了…然后就自己啦～
望闻问切，处方开好，差一味药，而且还是必要的药，医院没（有，但是已经磨成粉，效果不好，建议在外面买）。买了药回来，继续排队缴费，继续排队捡药。这里开的是中药。是不是就完事了呢？
2.应对这件事的能力水平
我是不是应该表示开心开心极了，脸上的痘痘终于可以有救了！Ihave been done with my face。前几天参加单位表演的我，任谁看见第一句都是：你的脸怎么了？怎么这么多痘痘？以前没这么多丫。
ps：我怎么知道它要长痘痘！我要是知道还能让它长嚒？当然这只是心里的os。那壶不开提那壶…然后再看看那些个关心我的脸的小伙伴的脸，一个个光森靓丽，皮肤白白，淡妆精致。反观自己：顶着痘痘脸还敢素颜出门…身在花海里的我，终于开始产生恐慌感了。我得要“脸”。
面上还得保持微笑：估计是熬夜的原因吧。
二、及时反馈
本来是打算让中药房熬，但人家老师建议我回家熬，这样熬的药效好。得，拿了药，得知道怎么熬丫！怎么熬？跟中药房的老师取经后，拿回家开始了“煎熬”的过程。
1.量化进度
熬药没有特殊要求的先泡30分钟，有一味药泡15分钟，还有一味药在第一次烧滚后放入然后小火慢熬五分钟。把目标一块一块分解，记好时。这个期间，我选择看书《说话之道》。觉得涨了见识，心情一下子又开阔了。熬药也感觉不那么复杂了。
半个小时后，药入锅。一本书，一个凳子，守着炉子煎药。
第一次药汁不要，倒掉；第二次同理；第三次熬好后就可以啦～
不容易丫，当时就在想：自己要是会一点中医，该多好…至少看见处方上的药，知道是干嘛用的…现在是大眼瞪小眼…谁也不认识谁。。
ps：药罐偏小，汽炉底部支撑的东西很大，药罐子直接放火炉中央，一开始有火，看书了发现怎么没动静？火灭了。。咋办？不可能再跑市场买一个大的药罐吧…寻思着厨房用具，有了，三角架。刚好合适。
2.预想结果
想象着吃了这四天的药后，脸上的痘痘会无影无踪————那是不可能滴。只能偷着乐啦。慢慢调，至少得几个月。。我是不是又要开始回到预约挂号的第一步了？No，还是吃完了再说吧，不要提起预支未来的烦恼。把握现在。
三、释放空间
我们在做事时，也可以通过释放空间来提升专注度，比如办公桌面尽量不留东西，办公时也只放笔记本电脑、水杯等必要物品，下班前再把桌面清理干净。
赞同这一点，自己在书桌上就堆了很多书，有看过的，没看过的，还有墨水，日历…
其实在完成一件事的时候，尤其是注意力分散的时候，任何一件物品都会成为吸引注意力的诱因。精简书桌，保留必须品。比如完成阅读时，只拿一本，其余的全放一边。若想放松一下，可起身倒杯水喝，上个厕所，做一下眼保健操，眺望一下远方（窗外的世界很精彩～）
另外，不仅要释放物理空间，也要释放大脑空间，如果处于多线程的工作状态，同样也难以保持专注。比如一边开会、一边聊天的人，可能会议重点没听到，聊天质量也不高。
赞同以上观点。做事情的专一。ps：认真的人最帅/最美～
一次做一件事情。—————我有话说。
比如自己熬药吧，可以在熬药的时间做点其他事情：看书，古筝（根据自己情况，洗洗小袜子丫等等）时间利用好了，就是你的，没利用好，时间就是时间，时间会走路噢，它也不会等你把这件事做好了再完成下一件哦～根据自己的情况合理安排。书本只是给我们提取建议，知道怎么使用。咱要会读书～才行～
好啦，今天的任务完成啦，晚上可以早睡啦～好开心～
早睡的人最美～我最美～我最美～
你呢～
