第11期宇宙公民Day2

莫忘初心 方得始終~

宇宙公民的第二天課程, 說的是冥想.

過去幾年的日子中, 隨著生命的起伏, 斷斷續續的每天睡前的靜心冥想練習, 好像也獲得了許許多多小小的回報與喜悅. 然後些些許許的都成為了生命的養分, 持續的餵養那一顆想要更好的心

回想這一段旅程, 好像都是從利己的出發點開始, 想要變得更好的時候, 就在靜心當中觀想自己變得更好. 想要的名牌包還有車子手錶, 就在靜心的觀想中想著我已經擁有他們. 然後慢慢地變成朋友圈當中的心想事成大師. 當然也有想不來的東西, 然後就很自負的告訴自己其實沒有真的想要他.

有一天突然覺得我想要的東西都有了, 然後呢?

於是開始了一場激烈的討論, 我們最終的目標到底是什麼? 我們的初心是什麼? 為什麼心想事成了還是不快樂.

於是我開始了一場追求自我的旅程, 尋找生命中那個原點和初衷然後慢慢地去實踐它, 從孩子氣的只想要快樂, 然後開始追求卓越成功, 一路上慢慢實踐自我, 最後來到兩年前的元旦, 我改變了自己的初衷, 跳出利己主義的舒適圈, 轉化成利他主義者的角度, 希望幫助他人成功, 大家的成功才能定義我的成功. 

問我過去兩年的生活如何? 必須說很辛苦很累, 轉變真的需要很多是試煉與練習, 然後才能逼迫自己往你想要的方向走.

而每當苦不堪言的時候, 我總是問自己: 你的初衷是什麼? 然後收起眼淚, 繼續前進

回想這場蛻變, 真的不是一蹴可及的, 那是經過了好多年的靜坐冥想, 跑步靜心和閱讀分享之後的轉化.

在滿腦子都還是一天課程的震撼當中, 我來到第二天的課程, 我深深感謝宇宙, 在最好的時間, 送給我這麼棒的課程, 讓我更加信任, 一切都會是最好的安排…

初心易得, 始終難了~

第二天課程筆記

今天我們學習了宇宙公民的教學法還有冥想的方法…

宇宙公民教學法: 成為一位宇宙公民, 我們要學會的是如何灌溉自己與滋養他人

1. 倒逼成長: 了解自己有無限潛能, 學到的內容要馬上輸出, 先完成再完美. 學習馬上反應反饋, 透過學習與思考, 透過思考與表達讓所學成為自己的一部分. 出口成章，口吐蓮花!

2. 讚美自己與他人: 學會傾聽與讚美的力量, 給予什麼就會獲得什麼，讚美別人就是複製別人的優點, 然後這些優點就如同鏡的法則般的再度回到你身上. 小心你說出來的話, 因為每一句都會被大腦吸收, 然後成為現實

3. 建立感恩生態、設定目標: 從感恩開始的每一天, 建立自己的感恩圈, 然後設定明確目標, 並用經營思維來思考一天的所言所行. 同時學會賦能別人, 學會傾聽, 藉由傾聽與賦能專注於他人的感受與需求, 學著讓自己成為一個超級leader, 發揮自己的影響力, 影響並賦能身邊的人

關於冥想…

透過冥想, 我們可以從內心深處去挖掘自己的思想靈魂，成為一個靈魂高貴的人，在每天的冥想中跟自己對話, 來感恩來訂定字的目標, 每天都用這樣的標準來要求自己，並且用宇宙的高度看世界

在靜坐中, 靜靜的觀察你的情緒和每一個當下，透過關注自己的呼吸, 讓焦躁不安的自己靜下來, 當靜下來了, 你會發現世界無限延生, 專注力和創造力會不斷提升. 察覺自己的情緒, 不再因情緒左右自己的表現

1. 覺察當下的情緒反應與心理狀態, 保持心境的清明

2. 在冥想中與自己相處, 學會接納自己, 然後學著活在當下並達到自我的覺醒

- Tony Robbins說過讓我們真正獲得幸福的，並不是我們得到的東西，而是我們自己成為什麼樣的人

- 擁抱覺醒和改變，擁抱坦誠和脆弱, 做到極致的真誠是不害怕別人的. 人生就是一個又一個的時刻組成, 不要等待時刻去發生, 去主動創造屬於你的時刻, 你的人生就是當下

3. 透過冥想打開自我潛能

接受與悅納自我, 然後對自己的人生負責, 學著內化內心所有的想望, 而不是把期待放在他人身上. 當我們學會向內觀內心的愛和篤定自我接納, 我們會變得自信、有魅力、更加成功、更加豐盛、獲得更多的關注, 然後更能邁向成功. 畢竟外面沒有別人, 一切只有你自己.

最後，

冥想的能帶來的好處

1. 更加高效

2. 更加精確

3. 更加熱愛生活

4. 更加自由

冥想三大要素

1. 有意識的覺察

2. 專注於當下呼吸和情緒上

3. 客觀, 不主觀評判