一、为什么需要高质量的睡眠
睡眠是人类生命的绝对需要。每个人都离不开睡眠，从胎儿后期开始，人就有了睡眠。据悉，一个健康的人最多能忍受三个星期的饥饿，但是缺觉三个昼夜后，就会产生情绪波动、记忆力下降、判断失误频繁、脱发、坐立不安等现象，甚至还会有错觉和幻觉出现，导致正常的日常生活混乱不堪，让人心力交瘁。
科学实验证明：人类就像离不开水和食物一样离不开睡眠，睡眠是人的生命中必须满足的绝对需要。
因此，缺少充足的睡眠，必然会损害生命和生活的质量。
倘若，一个人雄心万丈的为自己树立了远大的人生目标，但是，一路走来却心浮气躁，急功近利，没有规律的生活，严重透支着自己的睡眠时间，长年熬夜。这样，不仅损害了健康，衰竭了器官，危及了生命，而且缺觉导致的疲劳、记忆力下降、判断力失常，又会导致效率低下，错误频频。
因此，不管怎样都必须拥有一个高质量的睡眠。
二、简单有效的高质量睡眠方法——睡觉先睡心
那么，怎样才能拥有高质量的睡眠呢？
睡觉先睡心——简单而有效的高质量睡眠方法，让你轻松地从心而眠。
【睡前准备】
睡前一小时让心静下来。
睡前一小时，不做任何剧烈活动。将晚餐时间安排在睡前一小时。并且不看电视、不玩手机，也就是说要拒绝一切外在干扰，让心灵归寂。
洗漱完毕。若离预定的睡觉时间还早，至多安静地看会儿书。然后上床，若不困，那就盘腿而坐，放松全身，闭目冥想静修，待困意来袭时，安然躺下。
【睡觉先睡心，从心而眠】
平躺、放松，放下一切，不思过往，不念当下，让心沉寂下来，有意识地让倦意像波浪一样涌向心头，一浪盖过一浪，让倦意淹没心灵，让心灵沉浸其中。反复有意识地做几遍，很快便进入睡眠状态。
然后，每天在固定的时间睡眠，养成规律的习惯，让习惯成自然。
切记：睡眠是生命必须拥有的绝对需要！睡眠先睡心、从心而眠，让你拥有高质量的睡眠。
