这些天，学校的事儿挺忙的，上课，做表格，做课件，训练孩子们表演，如果可以把时间掰开来用，我想先把一分钟掰成三分钟用。
因为缺少了阅读的“输入”，所以也没有太多文章的“输出”，虽然每天都忙得“晕头转向”，可感觉不太对劲儿，总好像少了点儿些什么。
静下心来想了想，这种不太对劲的感觉，应该就是少了简书点击“发表”的感觉。提高效率，找回这种感觉，“忙”不该成为借口。
也是因为“忙”得没时间看信息，有时虽然看到微信有很多条信息，打开看浏览，却有不少是广告，于是悄悄删除给我发广告的“好友”，主动断舍离。
有些事情的发生真的很神奇，就在我想着主动“断舍离”之后，我也被有些群“被动断舍离”，这些群，其实几乎也不看信息，只是因为平时我可以发文章链接，所以暂且保留。也有人曾问我，为何只发链接不说话？
不是我不想说，是真的没时间说，没有闲暇功夫泡在“聊”中，而且群多了，一下子都不容易找到群。哈哈，如今正中下怀。
在我忙碌的背后，其实也发觉了一些自身的问题。效率不够高，杂念比较多，对了，还有一些不必要的，过后觉得真的很浪费的“交际”。因为那会在不知不觉中拉低你的能量，使自己陷入不愉快当中。
生命需要聚焦，需要练就“快、准、狠”，可是什么是聚焦呢？一直都是想当然地理解，想当然的答案。试着找找真实的确切答案！
什么是聚焦？
聚焦，是让我们生命缓慢下来，感觉“身体”对事物的感受的过程，以生命自己特有的方式来获得存在智慧的方法。
聚焦是单纯的事情：是开放地、不批判地专注某样东西，虽是亲身经历，却未能言喻。──摘自《生命自觉(聚焦):学生与同行者手册》(The Focusing Student's andCompanion's Manual, by Ann Weiser Cornell and Barbara McGavin)
“虽是亲身经历，却未能言喻？”
那是什么意思?
那便是我们说的“意感”（体会，felt sense），是聚焦的核心要点。
“意感”是当你停下来，尝试更全面去领会一个问题或情况时所出现的感觉。它有别于你惯常的情绪或想法──不会卡住或令你思绪团团乱转。相反地，“意感”突然而来，常带有新信息或新观点。
人们不习惯停下来感受“意感”。若更多人尝试这样做，相信世界会变得不一样！
原来，聚焦，由“停下来”开始……
为何要练习聚焦？
我们会被惯常而重复的想法和感受卡住。我们失去与自身的联系，在面对问题时自觉渺小，忘却自身的资源。我们只看到整幅图象的一部份。我们寻找方法去推开或掩饰自己的感受，因为感受叫我们受不了。
聚焦中的“停下来”（pause）让一切事物转化。我们不再被驱策，无须再匆忙行事。借着“停下来”和“意感，我们可到达新境地。诚然，那不是我们全然知晓的地方──就很多方面来说，那是一个新领域，但这有它的好处。
那么，聚焦是否比”停下来“和”意感“包含更多？ 既是……也非。实质上，聚焦还有其他步骤：与你的感觉同在──感受它──描述它──感受那描述是否真确……
令人惊奇的是，这种不带压力、不需任何行动的接触，往往比我们尝试去整理自己、企图说服自己、分析、解答或者理解时，更能允许转变出现。那是因为我们生命的本质是趋向前的。
我们由生命而来，只需保持与自己轻柔的接触，生命向前的下一步便会出现，无须刻意对自己做什么。
停下来，静下来，让头脑和心都安住在当下，原来生命处处有礼物，等着惊喜再现……
