【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：3-2睡眠与光线
学习日期：2020年3月17日
1.[知识]我在课程中的收获：
1.1 回顾
（1）每天把课程复述一遍，实践起来，复述的时候，可以先凭记忆复述，然后再通过看日志或回听崔律讲的内容，或许效果会更好
（2）睡前流程化，给我的启发，或许可以在时间记录中加一项“睡前准备”
（3）睡前绝对不能刷手机，实在睡不着可以起床做一下微运动，喝口水躺下再睡。
1.2 新知
（1）睡前准备：光线变暗。有利于褪黑素的分泌，助于睡眠
（2）睡眠中：全黑。如果有睡眠障碍的，需要特别注意这一点
（3）早晨唤醒：阳光
2.[分享]我过去在光线上的亮点：
（1）睡前，客厅里的灯会调成比较昏暗的状态
（2）晚上入睡时卧室的灯是全黑的
（3）醒来后打开卫生间的灯洗漱，打开书房的灯，开始学习，这两个灯都比较亮，有助于唤醒
3.[检视]我过去在光线上的不足：
（1）孩子睡前，开着卧室的大灯给孩子讲故事，讲完故事才关掉卧室的大灯，每次讲完故事娃都没有困意，可以考虑在卧室加个小灯，在给娃讲故事的时候开
（2）睡前洗漱时，卫生间的灯是比较亮的，洗漱完直接睡觉，因为自己入睡还算是比较快的，身体上没有感觉有太大影响，但自己通过手环记录的睡眠情况，每天的深睡会比较少，不知是否会有关系，可以尝试一下洗漱时，不开卫生间灯，而是开卫生间外面过道的比较暗的灯
4.[行动]我今日的实践计划：
（1）睡前给娃讲故事时，找一个相对暗一些的灯
（2）睡前洗漱时，只开卫生室外过道的灯
5.[好奇]我的疑问：
睡前给娃将故事，光线调到什么程度比较合适呢？
6.[其他]我更喜欢ppt的位置（顶部or中间）：
喜欢中间位置，更方便查看
