绪论
诺斯拉特·佩塞施基安——积极心理治疗的创始者。
什么是积极心理治疗？
有一个人单腿站立时间久了之后，腿开始抽搐，这个时候有不同的人过来帮助他。有人用转移注意力的方法，有人给他按摩……但都没有效果，有一个人说你为什么不用另一条腿站立。
积极心理治疗就是解决人的问题，在看到问题的同时也要看到资源和机会。
无诊断原则：不给患者下任何定论，不对他进行评价、贴标签。因为你如果给患者下定论只会让他的心理病越来越严重。
积极心理治疗适合人群：它适合所有的人，因为每个人或多或少都会有心理病只是程度不一样，同时适合人类需要。
第一章 第一节
心理治疗的迷宫
在黑暗的屋里有一头供人们参观的大象，因为它体积大，所以每个人只能摸到它身体的一部分，大家都只描述了对自己摸到的那一部分的认识。
——热切的观众和大象
一、一个完整的人
在上课的时候，老师让我们写下五个消极的词语和五个积极的词语，写完之后老师就问我们这些词描述的是否是我们自己。结果积极的词语大家都对号入座了，但是消极的词语对号入座的人并不多，大家都想：这不是我，我好像没有这样吧。在大家的疑惑中，老师告诉我们消极和积极的一面每个人都有，因为我们是一个完整的人。
当有人对你进行正向的评价的时候你会高兴，但是当他对你进行负面评价的时候你会讨厌这个人。其实你完全没有必要高兴或者讨厌别人，因为作为一个完整的人，消极和积极的一面都会有。
二、角度的不同
还有的时候你看一个人的时候会觉得他聪明，而有的时候你会觉得他懒惰。这个时候也许不是他变了而是自己看人的角度变了，对他的要求也不一样了。
例如，你刚认识一个人的时候，因为不了解所以看他展现出来的一面：嗯，觉得这个人挺好的。但是当你们逐渐熟悉了，他展现出了更多的特点，同时你对他的要求也变得不一样了，他不洗衣服你会觉得他懒，不洗脚你会觉得他脏……当发生这一系列类似问题的时候，你可以先从自己身上反思一下，看看是否是自己对他的要求和看人的角度发生了转变。
昨天晚上有一个初中的同学和我聊天，对于这突如其来的聊天，我内心出现了两种情绪：诧异，激动 。在和她聊天的过程中我发现她和之前不一样了，在我印象中她一直是一个安静的人，但是现在她变得外向甚至有一点叛逆，一开始我想的是可能因为环境的原因她真的变了。
今天再想的时候又想到两种原因：一种是她之前就是外向和叛逆的，只是没有表现出来。另一种就是我看她的角度不一样了，因为体制学校和书院看别人的角度是不一样的，所以也现在我对她的看法也有所改变。
三、知识、信息有何区别？
知识：了解到的东西用出来就是知识，用它来改变思维，行为，生活……
信息：了解到的东西不能够成为改变自己思维，行为，生活的动力的就是信息。
商界的鼻祖范蠡是一个有知识的人，他把学到的和他所积累的经验都用出来了，并且散尽家财又三次重新发家，可以说是一个慈善家。
而孔乙己算是一个有信息的人，他在咸亨酒店门口一直说：茴有四种写法，其实他完全有能力靠写茴字或者靠教书法来赚取生活费，但他却说：自己穷，说自己命运不好。现实生活中也有很多像孔乙己这样的人，也许就是因为没把信息变为知识，他们也和成功失之交臂了。
在书院我们主要是把了解到的东西转化为改变我们思维、生活和行为的良药，让了解到的成为知识而不是信息。
我觉得我现在了解到的都是信息，只有少部分用出来的知识。
比如，在之前的时候遇到事情我会抱怨，但是当我每天去反思的时候，抱怨的时间就逐渐减少了，到最后每次抱怨的时候都能够及时停止，并反思自己为什么会抱怨。
有的时候我做家务，妈妈总是会说我打扫的不干净或者怎样，直到有一次我把了解的信息跟她说：我知道你对卫生的要求很高，但是如果你总是跟我说哪里打扫的不干净，我就得不到提升，最后她就不说了，就这样不仅改变了我和妈妈的关系，我也多了一次实践，同时信息也变成了知识。
我们只有把了解的用出来了才能对生活、思维和行为有帮助，一回生二回熟，实践多了就熟能生巧了，把信息变为知识的能力也越来越熟了，这样你所积累的知识也就越来越多了。
——记心理课