解忧编辑部

我是个很胖的女生，一直想坚持减肥锻炼身体，但就是坚持不下去！真的好羡慕人家身材好的啊！！！穿什么都好看…马上又要到夏天了，粗胳膊和粗腿就会露出来，想想都觉得好尴尬。但是每次一看到吃的就忍不住要去拿，吃了又后悔，下次还会吃，吃了又后悔…如果吃东西就能减肥，我早瘦成仙女了！！！

为什么人家都可以坚持健身，我就怎么都做不到呢？有什么比较速效又好坚持的办法吗？

好想减肥的小胖子

北京交通大学 大二

亲爱的好想减肥的小胖子：

你好，看到你的来信勾起了我一点点回忆，我想起了曾经我和主编大人联手回过的一封信，主编大人在信里说：

真正的快乐与幸福，并不取决于有多少人爱你，也不取决于别人如何看待你，而是源于你是否学会了自我接纳与自我珍视。

并且还写了一句话：“自爱，是终身幸福的起点。”然后让我做成大图放在中央。就是为了激励每个人去接受“不完美”的自己，所以，不用一直纠结减不下肥这种事，如果你打从心底接纳自己，高矮胖瘦其实就无所谓了。

这话是不是听起来没毛病？

但是呢，接受自己的“不完美”，不代表你就要放弃对“完美”的追求啊！谁不是一边嫌弃自己还一边对着镜子臭美呢？

先抛开减肥不说，今天我想和大家探讨一点严肃的话题——“坚持”。

其实我们每个人都有“容易坚持”和“不容易坚持的事”，只要找到其中差别和规律就能探索出“坚持”的奥秘。

举个例子，比如我：

我坚持得最久的一件事就是：吃饭

不论何时何地，只要一到点，我基本都会准时吃饭，如果因为不可抗因素导致吃不了，在事后我一定回去补充完成。

而我最难以坚持的事就是：学英语

每次信誓旦旦地决定要开始背单词，结果只把abandon背得滚瓜烂熟。每次抛硬币决定要不要学英语，结果都是“去玩吧”，冥冥之中，我感觉这一切都是天意。

作为一个24K纯理科生，我来给你非常理智的分析一下这个案例：为什么吃饭很容易坚持，但学英语就很难？

对我来说，吃饭：

1、这件事对我来说非常有必要，不吃饭就得饿死，对吧？

2、这件事给我带来了愉悦和价值，吃饭的时候非常愉快，吃饱后也有力气干活！

3、我为这件事制定了一个非常详尽的执行计划，每天早、中、晚都要按时按量吃饭。

而英语对我来说：

1、我不认为这件事非做不可。现在英语也很烂，依然活的很潇洒；

2、虽然学英语会有价值，但我不认为这件事给我带来了愉悦。学英语真的相当地痛苦！

3、我没有任何计划。只是觉得要学，但不知道从哪开始。

综上所述，如果你想轻松地做到长期坚持一件事的话，这件事必须满足3个条件：

1、这件事对你来说是必要的；

2、这件事会给你带来价值和愉悦；

3、你为这件事制定了详尽的计划。

所以，由此分析，你无法坚持减肥的原因就呼之欲出了。找到了原因，就有了解决办法。

首先，要明确这件事的必要性

大多闹着要减肥的人实际上并没有下决心，可能是因为自己其实还能够接受自己，或者是身边爱你的人都能接受你。如果是这样，说明你并没有因为肥胖而感觉很痛苦，只是会有点小遗憾而已。

可以尝试多给自己一点压力和打击，让自己决心更坚定一些。

其次，你要明白这件事给你带来的价值和喜悦

一般人既然想去做，那这件事的价值你一定是明白的。但是喜悦就不一样了，有的人坚持做事会开心，有的人却很痛苦。

不过，你可以尝试忽略过程的痛苦，多感受结果的带来的喜悦。

最后，就是要制定详尽的计划了

这个计划非常重要，很多人定目标都喜欢定一个特大的。比如我学英语，我就想说一口流利地道的英语，听说读写样样精通，结果当我发现我连abandon都不记得是什么意思的时候，就觉得离目标好远，好绝望，上帝一定抛弃我了...

而制定详尽的计划，再拿我学英语来说，从我现在的水平到目标水平，大概需要记住XXXX个单词，如果我想3年内达到目标，每年要记住XXXX个单词，那每天要记XX个单词。所以我只需要每天记住XX个单词，3年后就能达成目标啦！

懂了吗？

把达到目标要做的事，拆分成一件件小事，而你每天只需要去完成这些小事即可。如果老是想着大目标，感觉人生会很绝望的！

所以王健林说的没错啊，做任何事都要先定一个能达到的小目标。

对了，还有一点要注意，就算事件满足以上要求，也依然有一种病会影响你的坚持——懒癌。

希望你还没有患上。

懒癌晚期的周末学长

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