最近健身房升级装修，平白得了一个月空闲，过两天的马拉松要开赛了，最近跑户外的比较多。偏偏不巧，今天有雨，不运动全身不舒服体质真是要命了，想想还是开始了我最怕的也是最累的Hiit，高强度间歇有氧训练。

图片发自简书Ap

内容是：高抬腿100➕深蹲跳/蛙跳20➕开合跳40➕波比纵跳10➕俯身登山30为一组，循环4组。

卷腹20➕仰卧交替抬腿20➕V字支撑转体30➕平板支撑/抬腿平板支撑2min为一组，循环3组。

看上去量不大，时间为30-40min，但其实，我差点累晕了，昏古起…Hiit真不是人练的T_T，最累的有氧运动，没有之一。所以不建议没有基础的人练，虽然这种锻炼方式极容易减脂，因为练完会持续长时间燃脂，但是没有一定的体能基础和运动能力千万不要尝试hiit，没练过hiit更不要去练升级版tabata，会猝死你信不信？

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一直有人问啊，怎么瘦的？少吃多运动。说的好像很简单，但是怎么少吃，有多科学？饮食配比蛋白碳水化物脂肪精确到克；怎么多运动？每一天都在接近你的体能极限，感受心脏爆裂肌肉撕裂生不如死。什么叫生不如死？是在某一瞬间信念的崩塌世界的毁灭，没有思想没有感觉。所以没有什么事是简单的，如果你想做好它。

虽然一头栽进健身圈也有一年多了，怎么说还是个半吊子，科学的方法还在学习中，不赘述了，怕误人子弟(//////)o(*////////*)q

我的天累死啦，倒下就躺尸(//////)(//////)。・゜・(ノД`)・゜・。

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