1:学习"次感元"有感

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学习次感元后明白，事情发生后不能改变，我们可以通过调动记忆中的次感元改变情绪和想法。

   我坐了个练习，改变坏习惯"口无遮拦"，我用想象自己不喜欢的场景“被批评”来替换它，效果很好!

一个人老是批评我，这个场景让我很不开心！于是我调用次感元把他想象成“猪八戒” 发现这样做后我的情绪舒缓了，人也变开心了！

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