这是一个苦难的时刻。
苦难是生活的一部分。
这一时刻，我应该对自己好一些。
我需要给自己一些关怀。
我发现这些短语特别有效，不仅是因为句子短便于记忆，还因为它们同时引发了自我关怀的三个方面。
当一个孩子将全部精力放在成为一名篮球运动员的梦想上，而忽视数学的学习，他实际上是限制了未来的就业机会。
那些是并不十分了解我们的人，所以不太可能做出准确的评价，那么，为什么我们要受他们观点的影响呢？
不加区分的赞美会导致儿童无法正确认识自己，也限制了他们实现自己所有潜能的能力。
当自我价值的总体感觉越是取决于特定生活领域的成功时，你在失败时就会越痛苦。
一旦我们将自尊完全建立在结果上时，原本的快乐就变成了痛苦。
我们是动态的，不是静止的；是一个流动的过程，不是固定的“东西”。我们的行为会随时间、环境和心境而发生变化。然而，我们常常忘记这点，而在不断追寻高自尊的路途上奔跑，试图找到一个写着“好”的标签的盒子把自己塞进去。
与自尊不同的是，由自我关怀带来的良好感觉并不取决于优越感和特别感，也不取决于理想目标的达成。
自我关怀的人会泰然自若地面对，
认为“任何人都会出错”，
“长远来看，这真的不算什么”。
