免疫力是我们人体健康的重要屏障，能够及时对抗想要入侵我们身体的有害病毒及其细菌，其中就包括最近在武汉地区爆发肺炎疫情。这是由新型冠状病毒(2019nCoV)造成病毒性肺炎，它的发生与病毒的毒力、感染途径以及宿主的年龄、免疫功能状态有关。因此在预防这波病毒疫情的关键时刻，及时提高自身免疫力很有必要!那么如何提高免疫力呢?且听我一一为大家解除疑惑!

　　我们先来说说免疫力低下会造成什么影响呢?

　　1、 容易感到疲劳

　　免疫力低下的人会经常感到浑身无力，严重的甚至会影响正常的学习和工作。

　　2、加速衰老

　　免疫力会加速我们衰老的过程，在生活中可以发现免疫力低下的人看起来会比同龄人更加的苍老。

　　3、生病频繁

　　经常生病，感冒频繁也是免疫力常见的一类症状。

　　4、睡眠障碍

　　免疫力低下所带来的负面影响还有睡眠障碍、食欲不佳等等。

　　相信通过以上几点，大家都对免疫力低下所造成危害有了一定的了解，那么我们该如何提高免疫力呢?

　　①食补

　　早知道我们的免疫细胞无时无刻都要与各路病菌做斗争，那么在这个过程中就少不了各种营养素的支撑，所以合理的食补就有利于提高我们的免疫力，一方面我们要多吃蔬菜水果、定时定量就餐，另一方面我们还需要借助营养补充剂维持体内的营养均衡，我的一个营养师朋友给我推荐的是善存多种维生素，据说它是以膳食营养学标准摄入量为标准，能够为我们人体全面均衡22种营养。

　　②睡眠

　　当我们的睡眠长期得不到满足，久而久之就会影响身体各种机体的代谢，那么就可能影响我们的免疫力系统，导致免疫力的下降，因此我们需要保证充足的睡眠，并且提高睡眠的质量。

　　③运动

　　健康来自于运动，运动不仅能够强身健体，还能增强我们的免疫力，正常情况下我们每天要保证30-60分钟的运动量。