盘点2018，自己在健康、幸福和成功等方面都有了很大的进步，而所有这些改变，都离不开我在这一年里养成的10个好习惯。我会用十天的时间，一一总结这些习惯的养成方法，以及每个习惯带来的价值，希望能给你启发。
昨天收到2条信息：
妈妈千辛万苦用翼支付在网上充了电费，因为“小孙女儿要看电视，不能停电啊！”
小田妈妈打来电话让帮她充话费，因为“绑定了家里的wifi，没话费就看不了电视啊！”
我感慨：家里小孩和老人离不开电视，就像我们年轻人离不开手机一样啊！
突然觉察：原来我已经快1年没看过电视啦，包括电视剧、电影和各大综艺节目。年初定的小目标实现了，而且一点也没有觉得不适，即使在很无聊很无聊的时候，第一个出现在脑子里的选择，也不是「看电视」。
下面，我将以采访的形式展示小朱同学「不看电视」的亲身经历。
Q1.你以前喜欢看电视吗？
小朱：
当然喜欢啊。看电视的乐趣就不用我说了，想当初我大部分的空闲时间都献给电视了，上大学那会儿在「风行网」上把能看的每一部电影都看了，其中不乏一些很经典的美剧、日剧、泰剧。每次考完试总会有好几天开启「全天电影」模式，直到电视瘾过足了，才舍得去干点儿别的。
研究生会节制一些，但基本也是周五、周六晚上就开启电影模式，买一堆零食，边看电视边嗑瓜子的感觉可真好啊！
Q2.那为什么会想到「戒电视」呢？
小朱：
触发点是2018年1月26号去参加弗兰克老师的线下课程，他说当初他之所以能静下心来学英语、写作，就是因为那时候不像现在有这么多好看的电视。
回家第二天，我就开始晨跑和戒电视。
要说真有什么内因的话，应该是我不甘心这一生就这么碌碌无为下去吧。
Q3.不看电视会不会错过很多热点剧？和别人没有共同话题了？
小朱：
并不会啊。我们最不应该把青春浪费在那些无关紧要的事情上了。想一想，就算你不知道当下最红的明星是谁？最火的电视剧是哪部？也没有关系的。
况且，不看电视，我也知道大猪蹄子是谁，知道《延禧攻略》带给观众快感的原因，知道《我不是药神》揭露了赤裸裸的现实……
为什么？周围人的谈论，腾讯新闻，各大追热点的公众号……你总会从别的渠道简明扼要的知道最新状况，而这只需要花不到30分钟。
而你看一部电视剧，每集40分钟，最少40集，那就是1600分钟，26.6小时，是你至少2天的自由时间。还不算你每天为了追剧，讨论剧情，担心剧中主人公的遭遇等等所花费的时间呢。
Q4.不看电视，会不会少了很多乐趣？
小朱：
公司有个和我一起入职的同事，说自己每天的空闲时间就是看电影，各种乱七八糟的电影都看。我问“电影有啥好看的？”答曰“不是因为电影好看，是除了看电影还能干啥呢？”
看吧，有些人整天看电视，但也得不到多少乐趣。
相比于看电视，我倒是觉得应该为自己培养一个「主动型」爱好。而不是像「看电视」、「刷抖音」这种「被动型」爱好。
何为「主动型」爱好？简单来说，就是那种需要你动手、动脑子的事儿。比如，养多肉、画画、跳舞……
当然，看电视也可以变成一个「主动型」爱好，比如后面要讲到的第二类人。
Q5.我是不是也要戒掉电视？你能不能提点建议呢？
小朱：
就我观察，经常看电视、看电影的主要有三类人群：
1. 没有长远目标，感觉无聊时就看电视
这和刷抖音、刷微博、刷朋友圈的原因一样，仅仅是为了打发时间。所以如果你是这类人，我建议最好戒掉电视，原因很简单——时间就是命，不应该把命浪费在这些无聊的事情上。
2. 有电视瘾，觉得这事儿特别有趣
真心的喜欢一个东西是件好事呢，很多著名的导演、编剧、影评人就是从喜欢看电视、看电影开始的。他们的喜欢，近乎到了一种着迷的程度。
这种人，是可以通过长期积累，把它变成一项事业的。所以，如果你是这类人，可以考虑把看电视变成一个「主动型」爱好，比如，每看一部电影就写一篇影评，发到豆瓣或其他平台上。
3. 娱乐自己、放松身心，在需要时看
有段时间，小田同学一到周末休息，就忍不住看电影，但看完后他又非常自责、内疚，觉得
“为什么明知这样不对，但就是管不住自己呢？” “我看的时候很开心，看完了就觉得很空虚，觉得又虚度了时光。”
我当时是这么开导他的：
真正能滋养一个人的东西，对于每个人是不同的。
什么意思？
一个人每天高强度工作12+小时，积累到一定程度，就需要放松身心，不然身体会被压垮。更严重者，心理、精神甚至都会被压垮，掉入万劫不复的深渊，看那些跳楼自杀的高管、创业者们可不就是这样吗？
但怎样才算是「放松身心」？
周末睡个懒觉算不算？一个人去郊外静静地走一走算不算？和三五好友一起把酒言欢算不算？看一集搞笑综艺算不算？读一本富含智慧的书算不算？……
我想上面的问题对于不同的人有不同的答案，因为“真正能滋养一个人的东西，对于每个人是不同的。”
就像小田田，他紧绷一周之后，想要看看电视，在看的过程中跟着剧情哭，跟着剧情笑，感觉无比畅快。他的身心也就通过这种方式得到了放松，之后再全情投入每天12+小时的工作中，又觉得浑身干劲十足。
可是，因为想跟着我一起践行「不看电视」的习惯，每次看完电视的他无比自责，这时候他的身心不但没得到放松，反而更紧张了，因为他焦虑、内疚、自责、否定自己……这些负面情绪会更加伤害身心。
所以说，如果经验告诉你，看电视能让你感觉身心放松，那么你就在需要的时候去看。这对你的好处是大于坏处的。
哈哈，有人一定会问“那滋养你的东西又是什么呢？”
笼统的说，是贴近心灵的温暖。比如，很甜的爱情故事；比如，家人和睦开心的样子；比如，和妈妈视频聊天……
所以说，我现在不看电视，但偶尔会翻出「不二大叔」公众号，把近几天的暖暖爱情故事都给看一遍，花10-20分钟，看完后，整个心都被填的满满的。
而且我的个人体会是：就像身体需要某种能量会发出信号，提醒你去寻找对应的食物一样。（这在习惯三：晨跑里有讲到）。心灵需要养分了也会发出信号提醒你，比如感觉心里空落落的，做什么都提不起兴趣，不断地寻找娱乐活动（刷抖音，刷朋友圈等），直到找到那个真正滋养你心灵的东西。
我自己就曾有过花费整整一下午寻找的经历。看完一本书，把能刷的公众号都刷一遍，觉得很没意思，但一直停不下来。直到看到一篇很暖很暖的文章，里面写作者和妻子的婚后日常，普通的文字里面洋溢着满满的幸福。那一刻，我仿佛听到心在告诉我说“可以了！”
那怎么判断一个东西是不是真正滋养你的呢？很简单，用心去感受，感受每次做完这件事后，它是消耗了你，还是让你感觉力量又重回到你的身上，你好想立马去干点正事？
如此说来，根本就不用着急，真正滋养你的东西也许就隐藏在你的日常生活中，只是你可能还没有发现罢了。留心你休息时做的每一件小事，因为它就在那里。
The end.
