晚睡，很晚了还在用脑，不吃早餐，很少锻炼，食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西，有木有？如有那你有可能得了“拖延症”
1.拖延症是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完；晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；早上赖着不起床，拖着不出门；最后没时间，跌跌撞撞赶到公司；工作时间里，早上插科打诨不做事，重要的工作都留到下午来做，最后又拖到晚上。 2.严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人发展。 3.《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：第一、对成功信心不足；第二、讨厌被人委派任务；第三、注意力分散，很容易冲动；第四、目标与酬劳太过遥远。二、治疗拖延症需要“标本兼治”，这里开出三个药方。
第一个：最简单也最难的方法，即选择快乐有意义的事情来做！做快乐的事情；专注，并形成自己的优势；能服务到社会、客户，以及身边的人。
第二个：速效救心丸4颗。
第一颗是“时间交替法”，时间交替法：5分钟交替工作与娱乐，慢慢地，你就训练自己工作10分钟，玩儿10分钟；习惯之后，你再训练自己工作15分钟，玩儿15分钟；
第二颗是“象限整合”：无意义有意义。快乐有意义，快乐无意义，不快乐有意义，不快乐无意义。比如：你喜欢运动，但是不喜欢陪太太去购物，这时你就可以把运动跟陪太太购物整合在一起；
第三颗是“化整为零”：降低难度，把事务分解成很小的，自己会心甘情愿去做的单位程度，然后再结合碎片时间来实行，背英语单词10000个，这么多单词如果把它拆成3年来完成，一天也就10个左右，然后利用碎片时间，去背，去积累，化整为零地完成它；放平心态，烂开始，好结果；
第四颗“善用拖延”：可以用大的拖延解决小的拖延，可偶尔用一下；
第三是治疗拖延症最有效方法的3个方面！
1.要增强自控力和意志力：土豆番茄炖青蛙，也就是收集、排程、执行，也是易效能学习的基本功；
2.专心做一件小事，养成好习惯：用90天来改变自己，加入一些圈子，以采取打赌、公众承诺和自我激励等方式让自己坚持下去，爱非坚持；3.重建线上的生活方式：劳逸结合，培养健康的生活方式，生活规律化，运动和冥想。
