“人们的举止应当象他们的衣服,不可太紧或过于讲究,应当宽舒一点,以便于工作和运动——培根”
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昨天晚上做了一个时间表，计划以后每天早上5点~7点为学习时间，晚上7点~8点为运动时间。
结果早上3点半就醒了，刷了一下公众号，然后在网上找了一些“如何将运动变成习惯”的方法，一看表，6点10分，真是计划赶不上变化。
网上的文章都是讲运动怎么怎么好，没有切实可行的方案，不能解决我的实际问题。
我当然知晓运动的好处，我也想运动，否则我不会查资料，但是苦于环境因素和自身条件，一直处于未开启状态，但是这回到了不得不做出行动的时候了，所以放手开干吧。
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如何将运动变成习惯，具体做法：
1、选一个你喜欢且切实可行的运动；
我喜欢的运动：快走、跑步、跳绳、游泳；
由于疫情，游泳不考虑，跳绳和跑步对于运动初期的我有待榷，等过了1个月适应期后再说；
分析后结果得出：只有快走；
2、先坚持一个月
如何坚持：
1）定个闹钟，到点行动。固定的锻炼的时间设为：7:00~8:00 pm；由于我早上时间精力最佳，用来学习投入产出比最高，中午午休，能运动的时间只能是晚饭后的半小时，也就是晚上七八点左右；闹钟一响，立即出门，不要想太多。
2）运动结果可视化。
辅助设备：手机记步/手表记步；
将结果可视化，有利于自我激励；
3）引入监督和竞争机制；
开启微信运动步数排行榜；
4）奖励机制。
本来想买小米手环，但是发现了家里儿童手表有记步功能，还是先凑合用吧，若能坚持一个月，手环可以作为奖励；
这次一定要干了再说。
可不能像之前一样买了一堆行头和装备，结果只是摆设。
要过健康极简生活就必须从细节处着眼。
1个月只是初始阶段，我要彻底养成习惯，至少得以年为计数单位。
许个宏愿吧：若能坚持1年，可以入手一台跑步机，前提是先养成了习惯再说。
