持续分享103天，20171024。张红。
忙里偷闲，晚上终于又来练瑜伽了。感觉自己很幸运，选了俩个提升自己的课程，遇到了两位优秀的老师。一位是教我焦点的刘老师，一位是教我瑜伽的付老师。
一开始，就在舒缓的音乐和老师温柔的提示语里放松下来：让我们抛开外界的纷纷扰扰，放下你的身份，现在的你只是你自己，不属于任何人。让我们以谦卑的姿态，感受内心的觉知……想象我们坐在草地上……
像我们这样整天连轴转，很难静下心来好好的感受自己，老师会一直指导我们：把注意力集中在自己的呼吸……呼气……吸气……
做动作的时候也是让我们有意识的指导我们，配合呼吸，调动自己身体的每一个关节，肌肉，经络……平时比较难做到的动作，在这一吸一呼的放松中，不自觉的都做到了。当然老师还强调：不要对自己的身体暴力，能到哪里就到哪里，不要和别人攀比，做到自己能坚持的地方就好，要接纳不完美的自己……
整个过程都是在放松但坚持中锻炼自己的。感觉和焦点也有异曲同工之妙，接纳，坚持，成长……
