随着大家生活水平的不断提高，健康意识的不断增强，全民健身已然成风，越来越多的人爱上了运动。
不用说，大家都知道适量运动的好处以及运动的重要性了。
身边的运动达人也比比皆是。专业的跆拳道教练，高尔夫球教练，瑜伽老师，游泳健将。业余的篮球高手，羽毛球，乒乓球，足球爱好者，再到民间组织的徒步高手，马拉松选手，一个个的装备齐全，精力充沛，身姿矫健。
每个人运动方式，程度都不一样，但是坚持一项自己喜欢运动的感受是一样的，那就是浑身舒畅，心情愉悦。
作为一个想健康的普通人来说，想要健身，只要把握运动的三点原则就好了。
运动的原则:一、适合 ，二、适量，三、坚持
一、适合
运动项目花样繁多，没有最好，只有适不适合。最适合你的就是最好的。
但是怎样才能知道自己适合什么运动呢？专业术语及数据咱不用去折腾。最简单的一点判断标准，就是你喜欢，有兴趣，然后努力去做之后，心情愉悦。
像我从小就不爱运动的人，还常常给自己找个光面堂皇的理由，自己安慰自己:没有运动细胞。
为了减肥，我开始运动。听说跑步最方便，最省事，又好减肥。结果我跑了十几分钟，不行，上气不接下气。感觉那颗心要从里面跳出来一样，心慌慌的。腿也发软，摊倒在地，那叫一个难受。我打消了跑步的念头。
朋友说游泳塑身减肥好。可是我怕水，去学游泳，一跳进水里超过二十分钟就肚子不舒服。后来听医生说我体寒不适合游泳。好了，游泳没学会，放弃。
其他很多运动项目我不感兴趣也不会，怎么办？只能慢跑或快走了。算了，我选择快走吧。
在跑步机上快走了半小时就不想走了，太枯燥了，想放弃了。快走必须要慢跑的速度，而且每天坚持一个小时，才能达到减肥的目的。
于是每天早晨我穿着专业的气垫运动鞋，戴着耳机一边听歌，一边在公园里绕着慢跑道快走。虽然有点儿累，但是时间会过的比较快，能坚持理想的一个小时。
快走很方便，不用挑环境和人员，随时随地的穿双舒服的鞋子就能走，很适合像我一样怕麻烦的人 。
每次快走完那种酣畅淋漓的身心愉悦，我已经上瘾了。
二、适量
运动不是量越大就越好。适量运动才有益健康。过量反而会伤害身体。
对于我们普通人健身，有氧运动，一般把握运动量，记住333原则就好了。每周至少运动三次，每次至少三十分钟，运动后心跳在130左右。
像很多运动达人，一般都远远超过这个标准。我只能说，我们普通人衡量适合自己的运动的标准，运动过后不会觉得特别特别的累，那个量就很适合你了。
运动也要循序渐进。这个是急不得的。不能看着别人的标准去做。根据自己的身体做最好的安排。
三、坚持
很多人偶尔运动一下没问题，三天打鱼两天晒网的人也满街都是。可是常年累月的坚持运动就好难好难啊！难于上青天啊！
现在很多人在微信朋友圈打卡签到，这不为是一种让自己坚持运动的不错的途径。在大家的监督下，不好意思放弃。晒晒更健康吧！
还有的参加一些俱乐部之类的运动群。大家平时里在群里聊聊天，增进了解。到了每周固定的时间，在群主的带领下一帮人风风火火一起运动。好玩，这也是能坚持下去的一个不错方式。
像我一个不爱运动的姐妹，三天两头的颈椎腰椎，不是这里，就是那里不舒服。总念叨着要加强运动。可是工作也忙，自己更是没有毅力坚持，一个月运动两次就很不错了。
后来被朋友拉进了一个徒步群。每周和一帮子人一起徒步十几公里。认为走路很简单的事。跟着大部队一起走，才知道自认为很快的速度比起他们来说，那是散步啊。
每次都被远远的落在后面，不过在群友们的鼓励中，每次总算也能坚持走到最后。慢慢坚持了几个月后，走的一次比一次要轻松。
徒步有一个最大的好处就是，一路心情愉悦的欣赏到平日里开车或坐车无法遇到的特殊美景。
徒步群的群主夫妻俩，是运动达人。接近五十岁的两个人，精力充沛身材匀称，没有一点儿多余的赘肉。轻轻松松徒步二十多公里下来。他们每周徒步，跑步不低于四次，一直坚持了很多年。有几百人跟随左右。
他们徒步经常随便就十几二十公里。每次活动都必参加。风雨无阻。如果下雨或无法参加徒步，就会单独跑步十几公里。一天不跑一天不动据说就浑身上下不自在。
一帮人还相约着去跑马拉松。从五公里的迷你，到二十公里的半马，到四十公里的全马。一个个的越跑越上瘾。
越来越多的人爱上了运动，甚至很多人对运动的痴迷上瘾程度，让你惊讶和佩服。
全副武装的去郊外骑行，结伴去跑马拉松，相约日徒夜徒，下班后和朋友去打一场篮球，去游泳馆游泳，去打羽毛球，乒乓球，去公园海边去快走，跑步，去舒展筋骨练练瑜伽，，，，，
无论你选择哪一项运动，只要你喜欢，和一些志同道合的朋友一起坚持运动，拥有健康的体魄，健美的身材都是很容易实现的。
爱上运动，大家在一起互相鼓励，互相交流学习，共同进步。享受着运动特有的快乐!运动“上瘾”，这个可以有哦!
我运动，我健康，我快乐！
