你可以不成功，但不能不成长，而阅读是成长的最好土壤。
朋友，在这个浮躁的社会里，不要急，慢慢阅读，总有一天你会发现读过的书就像吃过的饭一样深入你的骨髓，和你融为一体，让你变成自己喜欢的样子。
我其实是一个一直想阅读（大一就想像俞敏洪老师一样在大学里读几百本书），但是一直没怎么行动的人（现在大三了还没阅读完10本完整的书），与人交流时找不到话题，总感觉脑子里没“货”，通过阅读《四点起床》改变了自己的生活习惯后，现在终于行动了，希望一直走在阅读的路上，相信我不会感到孤独。
下面是我这个月阅读的4本书以及书中有感触的句子的摘录，欢迎大家和我交流，希望我们通过阅读给自己充电，不断成长。
每本书我想从四个方面分享：
（一）为什么读
（二）读后感
（三）读以致用
（四）摘录及感触
一、《中国跑步指南》
（一）为什么读？
自己是一个非常喜欢跑步的人，想全面的了解跑步这项运动，分享给身边人
（二）读后感
虽然认为自己是一个跑步达人，但是看完这本书后发现自己对于跑步还是有很多“无知”的地方，让我重新认识了跑步，也让我坚定了要完成30场马拉松的决心！非常值得跑步入门者和喜欢跑步的人阅读！
（三）读以致用
①买一双好的跑鞋保护脚（买了361度的）
②跑步出汗后休息40分钟再洗澡（用热水）
③科学练习马拉松，相信可以完成30场，不断突破自我
（四）摘录及感触
1.人不是天生爱劳动，但是人天生爱运动。几百万年前，我们就在草原上奔跑。清晨的露水，初升的朝阳，柔软的小草，绚烂的小花，都是我们的伙伴，见证着我们的故事。微风吹过我们的长发，明月听过我们的吟唱，山涧赏过我们的舞蹈，鹿儿和我们一起奔跑。我们在奔跑中获得食物，也在奔跑中收获欢乐；我们在奔跑中成长，也在奔跑中收获爱情与芬芳。
感触：喜欢运动是人与生俱来的本性，只不过我们现在的教育体制让我们逐渐不爱运动了，我们真的需要改变，重新爱上运动
2.跑步的好处说也说不完
①跑步让你告别臃肿的身材
②跑步提高心肺能力，预防心血管疾病
③跑步舒缓情绪、释放压力
④跑步让你更自信
⑤跑步让你做事更有计划，治愈拖延症
⑥跑步让你的感觉更敏锐
⑦其它好处：让你的皮肤变得更好、让你更聪明、提高免疫力、改善睡眠、预防生活习惯病、解决便秘、防止骨骼肌肉退化、提高你的注意力、扩大你的交际圈、迅速获得成就感
感触：获得成就感这一点感觉比较深，我高中跑1千米都非常难受，毕业后的那个暑假几乎天天跑步，从1千米到3千米再到5千米，现在也一直在坚持，17年冲动就报名了长沙国际马拉松，虽然跑的时间比较久，但是坚持完成了，成就感油然而生
3.我觉得汪国真的《热爱生命》能很好地代表跑者的感受：
我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情
既然钟情于玫瑰
就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨
既然目标是地平线
留给世界的只能是背影
我不去想未来是平坦还是泥泞
只要热爱生命一切，都在意料之中
是的，所有这些感受，只有跑了才懂！
感触：感同身受，我会用这首诗激励自己坚持跑完30场马拉松
4.一双好的跑鞋能减少你受到的伤害
大家都知道“工欲善其事必先利其器”，跑鞋对于我们来讲，是除了通过热身、拉伸活动预防运动伤害以外第二重要的。一双好的跑鞋，可以有效减少运动对关节的伤害。
感触：之前长跑没注意穿跑鞋，每次跑完脚非常难受，最近购买了一双361度跑鞋，跑半马后脚一点事都没有，跑鞋对于刚开始跑步的人来说非常重要
5.女生和入门跑者适合用全脚掌跑法
对于大部分刚刚开始跑步的人来说，全脚掌跑法是最常见的跑法，因为平时我们走路也是如此。走路的时候我们都是脚后跟着地，然后过渡到前掌蹬地，可以试着自己走一段路感受一下。实际上全脚掌跑法与这个动作差不多。
感触：我刚开始也是用全脚掌跑法，感觉不错
6.进阶跑者可以用前脚掌跑法
这是目前认为最科学的跑法，顾名思义，就是跑步时前脚掌先落地，着力点是在脚掌上的跖球部（位置在前脚掌），落地点应该不超前于身体重心。这时把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。
感触：我试过前脚掌跑步，有健步如飞的感觉，非常适合冲刺
7.不要大量运动后马上洗澡
很多人都是这样，觉得出了一身汗，恨不得马上去洗个热水澡放松一下。其实这会造成潜在的危险。热水澡会增加皮肤内的血液流量，血液大量流入肌肉以及皮肤中，可能会导致大脑或者心脏供血不足。所以有些人洗澡时会出现头晕的症状，对于老年人或者身体肥胖者来说，表现得尤为突出，因此他们运动后就更不能立即洗澡。通常，在运动后40分钟再洗澡比较合适。
感触：没看这本书之前，我每次跑完步后10分钟就洗澡了，虽然没有头晕的情况，但是真的对身体不好，以后一定要注意
8.你不是一个人在跑步
（1）跑步的人常去这些网站
①跑步圣经②跑吧论坛③益跑网
（2）跑步微信公众号平台
①虎扑跑步②跑步指南③健康跑步
（3）值得关注的跑步微博
①陶绍明②跑步指南
感触：一个人可以跑的更快，一群人可以跑的更远
9.如何成为一个跑步达人
①要善于分享②多提问多总结③利用网络的力量
感触：我要努力成为一个跑步达人
二、《断舍离》
（一）为什么读
书桌和房间不会整理，买了很多不需要的东西，舍不得丢弃
（二）读后感
我是一个不太会取舍和选择的人，自己的房间里、床上和课桌上过一段时间就非常不整洁，想去整理却不知道从何入手，也买了很多不需要的东西。看了这本书后，发现了自己的很多问题并知道了如何去解决
（三）读以致用
①五一回家对房间断舍离
②把自己当作主角，思考现在自己需不需要
③把不需要但能用的放到闲物柜
（四）摘录及感触
1.断舍离非常简单，只需要以自己而不是物品为主角，去思考什么东西最适合现在的自己。只要是不符合这两个标准的东西，就立即淘汰或是送人。
感触：一下子豁然开朗，原来我身边杂物很多的原因是我一直把物品当作主角，总觉得它未来可能有用，就把它收藏起来，结果堆积的东西越来越多，现在应该要把自己当作主角，思考自己现在是否需要它
2.身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；不断地买新东西，怎么都停不了手，因为“万一没有……”、“总有一天会用到”；想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；
感触：我的状况就是这样，真的非常难受，相信很多人都有这种情况，现在是时候改变了
3.什么是断舍离
断：断绝不需要的东西
舍：舍弃多余的废物
离：脱离对物品的执着
通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。
换句话说，就是——通过收拾家里的破烂儿，也整理内心中的破烂几，让人生变得开心的方法。
总而言之，断舍离就是通过收拾自己居住的空间，让自己从看得见的世界走向看不见的
世界。
感触：通过断舍离能更好的了解自己，真好
4.想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。
具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。
感触：断舍离让我们自然而然获得幸福
5.断舍离还有更高的目标——和物品交朋友。
在买东西的时候反复思量，让物品物尽其用，并且确保它能把它的功效发挥到极致，一直到用完。这就是断舍离的最终阶段。
感触：物尽其用才是对物的最大尊重，也是断舍离的最终阶段
6.我们为什么没办法收拾？
①物质泛滥的社会
②捡便宜心理和折扣的陷阱
感触：我就深受其害，非常喜欢贪小便宜，一定要践行断舍离，过上极简生活，获得幸福人生
7.三种扔不掉东西的人
①逃避现实型：这种类型的人太忙碌，几乎没什么时间待在家里，所以也没办法收拾屋子
②执着过去型：这种类型的人，即便是现在已经不会再用的过去的东西，也非得收着不可
③担忧未来型：这种类型的人致力于投资不知何时会发生的未来的不安要素。
感触：我应该是第②③种人，既执着过去又担忧未来，所以总是贪小便宜购买自己现在不需要的东西
8.先从整理头脑开始
①以自我为轴心，把时间轴放在当下
②理清扫除的整体概念
③关注不扔东西造成的损失（绝大多数时候光靠这20%的东西就足以应付生活了）
④将周围人卷入断舍离的漩涡
⑤从信息过多到知行合一
感触：先从头脑开始，培养断舍离思维
9.断舍离实践方法
（1）提高收拾动机的办法
只集中于一点，把它搞完美，以此提高动机
根据目的选择不同的场所
（2）一切从扔东西开始
①从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手
②扔的时候要说“对不起”和“谢谢”
③把东西送给别人时，要说“请收下”（断舍离最终的目标是“必要的时间、必要的地点、必要的限度”，所以对那些你用不上、别人能用得上的东西，不妨就把它们转送给能好好用它们的朋友，或是送去二手店。）
感触：这次五一回家对自己的房间进行断舍离实践，还给自己一个舒适的环境
10.不管东西有多贵，有多稀有，能够按照自己是否需要来判断的人才够强大。能够放开执念，人才能更有自信。
感触：学会放开执念，才能做到断舍离
11.物品要用才有价值。
物品在此时、当下，应出现在需要它的地方。
物品处于恰当的位置，才能展现美感。
感触：聚焦于当下，思考现在我需不需要，进行断舍离吧！
三、《我不惧怕成为这样强硬的姑娘》
（一）为什么读
一个老乡推荐、被书名吸引
（二）读后感
适合所有的“平二代”大学生阅读，获得自己前进的力量！
（三）读以致用
①坚持早睡早起，利用早上的时间给自己充电
②做一个内心强大的人，让身边人快乐
③思考读大学的意义
（四）摘录及感触
1.一个人常年坚持早起三小时，凌晨五点起床，与一个人常年晚睡三小时，深夜两点睡觉，效果是天差地远的。
感触：作为一个大学生，深有感触，以前经常24:00之后睡，早上起来上课就非常困，后来通过一个活动，培养了早睡早起的习惯，现在每天早上6点就能自然醒，这种感觉超级棒
2.熬夜晚睡的原因
①不敢睡觉
②总觉得自己有事情没做完，焦虑
感触：焦虑是现代社会的一种传染病，我觉得根源是缺乏自律，然后拖延，进而焦虑
3.改善晚睡的方法
①给自己一个入睡过渡
②绝对不把晚上当作最重要的工作时间
③前一天无论多晚睡，第二天都要按时起
④认真规划一天的行程，给结束一个仪式
⑤晚上不要吃太多
感触：这些方法对于想早点睡的人来说非常有用，我就做到了第二条和第四条，我觉得晚上的效率不怎么好，每天睡觉前写日记分享到朋友圈，仪式感地结束一天
4.早上的时间，简直是造物主的恩赐，这是一段跟现实无关的时间，在他人沉睡时静悄悄地起床，这一段时间，最适合去为自己的珍贵梦想做努力，在每一个早晨，都离它更近一点。
感触：我现在基本上每天早上6:00左右起床，感觉早上的时光非常美好，可以做自己喜欢的事，我已经享受到了造物主的恩赐
5.当别人还在沉睡的时候，你就出发吧；当别人还在挣扎的时候，你就到达吧。
感触：我们大部分人都是普通人，想要过上自己喜欢的生活，只有比别人更努力一点，更早起一点，更拼搏一点
6.我这人最大的本事就是装作若无其事。
感触：学习作者这种强大的心态
7.你可以否定此刻的自己，但不能否定的是，每个人都有变强的可能。
感触：每个人的潜力都是无限的
8.这个世界，有很多地方都需要我们的改变，每当有一个人因为我们的努力而幸运了一点，快乐了一点，内心就会充满了力量和继续下去的勇气。
感触：我希望成为这样的一个人，通过自己的努力给身边人带去快乐和力量
9.如果你一辈子都在感受抱怨，那你的一生就是抱怨的一生，你一辈子都在感受感动，那你的一生就是感动的一生，一辈子都立志于改变这个社会，那你的一生就是一个斗士的一生。
感触：我是喜欢感动的人，看了很多次《感动中国》，每次都潸然泪下，他们都是平凡的人，却在不同的岗位上感动了中国，都是值得我们学习的斗士
10.亲爱的朋友，你要相信命运给你一个比别人低的起点，是希望你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事。如果有钱人家的小孩他们的人生故事是一个童话，没有一点点人间劳苦，那我们的故事是什么，是有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；是苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
感触：命运是3分天注定，7分靠打拼
11.一个人作到极致把自己作到死路无路可走的时候，腾空而起死里逃生，这就是奇迹。
感触：作者对“奇迹”的独特理解，值得我们学习
12.我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘：敢争取也敢放弃，耐得住苦也耐得住寂寞，不理会打量的目光和讥笑，也不害怕与人为敌，难过的时候就回家放肆哭，出来还是一个刀枪不入、百毒不侵的“女强人”。
感触：我也不惧怕成为这样“强硬”的男子汉，敢争取也敢放弃，耐得住苦也耐得住寂寞，相信努力的意义，做一个充满正能量的青年
13.我问自己，如果可以重来一遍大学生活，我会希望自己做什么？
①读书
②我希望自己有“一技之长”
③谈至少一段恋爱
④英语要好
⑤写日记
感触：我现在大三了，如果有重新上一次大学的机会，我会：①征服图书馆②大一就练好英语口语③从大一开始求职
14.至少去感受三段恋情吧，一段用来打破对异性的想象，一段用来对套路和伤害免疫，最后一段用来跟一个灵魂相契和性情相合的人温暖相守
感触：这三段恋情对于人的成长非常重要，第一段和第二段我已经感受过了，现在我要寻找自己的灵魂伴侣
15.你现在在意什么，就去争取什么，未来也可能遭遇对自己的否定、否定、再否定，但这就是人进化的过程。
感触：想要过什么样的人生，只有靠自己去争取，在大学期间，我想要去外面看看，然后就报名了一个大学生心灵成长公益活动，通过层层选拔，最后走到了天涯海角和大西北
16.等我上了北大之后，发现来到这里的百分之九十九的人都曾以它为目标，大概这就是心向往之，行必能至。
感触：我一心向往海南，真的就去到了海南
17.知道自己能够像变态一样忍耐和努力，就算是摔在烂泥里也能爬起来，就算是走到山穷水尽之处也还是能走下去，所以什么都不怕。
感触：突然发现自己还不够努力，碰到一点小问题就不想去思考，去解决，一直陷在迷茫中 真的需要变态一样努力和忍耐才能实现自己的梦想
18.人只有在相信自己时，只有在觉得有希望时，才愿意付出自己全部的努力。
感触：相信自己，全力以赴
19.那些曾让你哭过的事，总有一天会笑着说出来。
感触：那些打不倒你的，终究会让你变得更强大
20.比你努力的人并不是你的对手，比你牛×的朋友都是你的贵人。
感触：与努力的人交朋友，向牛逼的人请教学习
21.人生这么短，我选择做那种又盲目又热情的笨蛋，永远年轻，永远热泪盈眶，永远相信梦想，相信努力的意义，相信遗憾比失败可怕。因为，不成功的人生只是不完美，但是它完整。
感触：我选择做这样的傻瓜，永远善良，永远年轻，永远热泪盈眶，相信努力的意义
22.比一无所有更让人难过的是，发现自己一无是处。
感触：每个人都是独一无二的，都有自己的闪光点，没有人可以否定你，除了你自己
23.别让钱把你逼得更现实，让钱把你逼得更务实。
感触：学会控制金钱，不要让金钱控制你
24.在新的跑道上，过去的一切心高气傲和学有所成对于迎击现实的社会都不够看，也不够用，最有用的反而是自己当初与千万人竞跑跨越独木桥时的坚忍悍勇，最有用的是自己那颗虚无缥缈的上进心，好学而勤奋。
进入社会后，最重要的是要有一颗上进心，向身边的人学习，保持勤奋
25.我们把自己对于另一半的全部美好想象，都赋予自己喜欢的那个人，爱他如痴如狂。
26.在什么时候我们觉得自己最丑？当爱上一个人的时候。
感触：爱上一个人的时候，总希望给对方最完美的自己
27.得到真正友谊的前提是：我也必须拥有一个正直的、真诚的、仗义的、善良的、勇敢的、值得别人欣赏的灵魂。
感触：我愿做这样的一个人，正直、真诚、善良、值得别人欣赏
28.父母是这个世界上我们最亲最爱最重要的人，可我们生命中大部分时间不是在分离，就是在告别。
感触：有事没事多和父母交流交流
29.别怨恨父母是不够好的人，原谅他们就是普通人。我们存在，就是为了成为比父母更优秀和幸福的人。从现在开始，去承认，去接受，去直面，去克服，去超越，然后去往更远的精彩世界
感触：我们没有资格抱怨父母，他们给了我们生命，已经是最大的恩赐了，我们应该对父母保持感恩之心，通过自己的努力让他们骄傲和幸福
30.深思熟虑，千挑万选，为自己找到一条毫无风险的平庸道路，这就是不成长的代价。
感触：成长是需要冒险的，走出自己的舒适圈
31.不是只要努力，就能达成愿望，只是在不可选择的境遇面前，努力是唯一可以选择的事情。
感触：努力是大部分普通人实现梦想的最好方法
32.这世界上最没用的事情就是：认为自己没用。有问题解决问题，没能力就拼命学习，总是打击自己有什么意义呢？遇到难的事情，不要觉得自己没用，要觉得庆幸。每次做到了一件觉得有点难的事情，我们的能力就会变强一点。
感触：深有感触，我一直以来都是亲人眼中的好孩子，一直专注于学习，但是成绩却不太好，来到大学发现自己很多方面的东西不会，总觉得自己没用，现在想想，这是多么愚蠢呀 其实通过学习、积累，我们会成为一个有用的人，因为“天生我材必有用”
33.许多父母教育孩子，类似教育小狗，只有乖乖的，才有骨头吃，只有表现好，才有小红花
感触：这种教育方式让我们逐渐丧失了创造力，把自己的生活过成父母想要的样子，非常不好
34.挤破头后仍不放手，吃透苦之后仍不甘心，明知艰难而九死无悔地拼，这就是我们平凡人的酷啊
感触：克服苦难是平凡人的酷，我要努力成为这样的人
35.只要选择勇敢，选择向前，选择勤奋，那么生活始终有变得更好的可能。少吃一点，减减肥，更漂亮。多读点书，动动脑，更聪明。
感触：人生充满选择，成为什么样的人也可以由自己选择，我选择成为这样的人：勇敢，善良，优秀，决不妥协
36.别想什么成功不成功，也别想什么命运不命运，这些词都太重了。就专注此刻的生活，就看重每一次选择。
感触：专注当下，把握好每一次选择，人生拥有无限可能性
四、《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
（一）为什么读？
想培养很多好习惯、同时去掉很多不好的习惯，成为自己喜欢的样子
（二）读后感
作者用“挑战一个俯卧撑”的微现象分析了微习惯的妙处，读完这本书后让我相信改变习惯非常简单，只是自己之前没有用对策略
（三）读以致用
给自己制定3个微习惯：
①每天写100字
②每天阅读30分钟
③每天深蹲50个
（四）摘录及感触
1.微习惯特点
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
感触：“微习惯”这个概念刷新了我对习惯的看法，以前总是相信21天能培养一个习惯，所以给自己安排了很多任务去完成，结果没坚持几天就放弃了，看完这本书后发现自己有点好高骛远，没有从“微”处着手，盲目学习那些厉害的人，很容易受打击而放弃
2.很多人难以改变的原因
①如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。比如，我可以“说”我要每天锻炼两小时，可根本就没这么做，决心再大也就没有意义了。实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。
②研究表明：人们总会习惯性地高估自己的自控力。
这两点虽然道理浅显，却揭示了很多人难以改变的原因。
感触：对此深有感触，我们寝室同学就是高估了自己的自控力：他们想早睡却控制不住熬夜玩手机。有一段时间我想6:00前早起，就在6点前设置了3个闹钟，每次起来都非常难受，不久就做不到了，严重打击了自信心
3.微习惯简介
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子（跟其他有企业家风范的行为对比，这一点容易得多）。
感触：微习惯的特点是小、简单并且可量化，几乎每个人都能坚持下去
4.用重复来奖赏大脑
重复就是（潜意识）大脑使用的语言。
多重复几遍，就不会忘记。这是最初也是最后一个关于大脑的笑话。
建立习惯的目标是用重复来改变大脑。
感触：建立习惯关键一点是“重复”，就像每天3餐按时吃一样重复，通过重复形成长期记忆
5.动力不可靠
动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测已经是几百年来公认的事实了
感触：动力往往是因为一时冲动才有的，很难维持下去，所以很多人出现三天打鱼两天晒网的情况，习惯自然无法养成
6.习惯养成时间要视具体情况
“你能在21或30天之内养成一个习惯”是一种常见谬论，有些书的理论完全建立在这个错误概念上。真相更残酷一些，而且更难预测——习惯的形成需要18到254天，具体要视习惯和个体而定。
感触：我就参加过12天和21天习惯养成活动，想快速养成一个习惯（如每天写九宫格日记、阅读分享），结果活动之后就坚持不下去了
7.微习惯优势
微习惯策略的一个主要优势就是不管感受如何，你都能完成这样的一小步，连实现目标之前容易让你半途而废的满足感也不会影响到你。
感触：微习惯最大的好处是不会受自己主观感受影响，可以毫不费力的完成
8.控制一次要培养的微习惯数量
我建议你同时追求的微习惯数量不要超过四个（四个可能太多了）。虽然这些习惯很容易单独完成，但是数量越多，你的精力就会越分散，就越有可能忽略或者忘记其中一个
感触：一次培养过多的微习惯容易分散精力，可能忘记其中一个，这样很容易放弃
9.用“为什么钻头”找到来源
列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心
感触：从小学到现在的大学，发现自己几乎没有问过“为什么”，这导致我容易听信别人的话，走了很多弯路，其实这个“为什么”能很好的培养自己的独立思考能力
10.手写更有效
当你想到某件事时，立刻把它写下来，就意味着把它提升到了比其他想法更重要的位置上。一项研究显示，把想法（无论积极还是消极）写在纸上时，会让其在大脑中更加突出，而打字就不具备同样的效应。一定要手写，才能将其重要性放大。
感触：手写确实有效果些，但有时候打字也是必要的。现在我的阅读方法是先在便签里打字记录原文某句话和感触，有时间再写到笔记本上，不断加深记忆，促进自己行动
11.不要盲目提高目标数量
我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。
感触：提高目标数量需要更多的意志力，我在一次活动中发现有几个同学可以完成10分钟平板支撑，我也想试试，结果5分钟就不行了
12.轻松行动才能改变
微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。
感触：我们大部分人都是普通人，想要变得优秀，应该从“微”处着手，不断重复，这样才能一直坚持下去，就像作者从“挑战一个俯卧撑”开始一样。
朋友，感恩遇见你，感谢你阅读完我的分享，希望我们一起努力阅读，不断成长。
