书名：精力管理
作者：吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨
金句：你一定要全情投入。
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一直以来都觉得自己的时间不够用，想做的事情很多，但每到晚上复盘的时候很多计划都没有完成。对此，我总是焦虑不安。消极的情绪影响晚上睡眠，直接导致第二天精力不佳。也曾学习过时间管理课程，也看过时间管理的书籍，但是并没有什么用。直到看到了《精力管理》这本书，我才意识到我需要的是精力管理，而非时间管理。
读完第一章内容，我深刻地认识到精力管理的核心是全情投入，而要想做到全情投入，必须满足以下四条原则：
01 需要调动四种精力源：体能、情感、思维、意志。这四种精力源每一种都非常重要，它们相辅相成，缺一不可。体能越好，我们的精力越充沛；情绪越高涨，我们的精力也越积极；思维越清晰，我们的精力也越高效；意志越坚定，我们才能保证持续旺盛的精力。
02 必须不时更新精力以平衡消耗。很少有人会意识到，使用过度或者使用不足都会削弱我们的精力。我们总是想当然的认为精力就像泥土一样，可以随用随取。例如我前几天在医院陪护，精力处于严重消耗的状态。如果不停下来好好休息，补充消耗的精力，那么，我将陷入疲惫不堪、萎靡不振的状态，时间久了终将影响我的身体健康。
03 必须突破自己的惯常极限。换句话说，也就是为了提高能力，我们需要突破自己的舒适区。正如《原则》这本书所言“痛苦+反思=进步”，如果一直停留在自己的舒适区，我们的能力不会得到改变，至多是维持现状。就如我上塑形课，肌肉的每次增加都伴随着大量的体能训练，训练中身体的疼痛是不可避免的。如果我一感觉到疼痛就停止了训练，那么我的肌肉就很难不断地增加。情感思维和意志能力的锻炼与提升，应该也是如此。
04 积极的精力仪式习惯。为什么读书写作比刷牙吃饭更难坚持呢？因为前者是有意的行为，而后者是潜意识的，已经形成习惯的行为。仪式习惯是不需要消耗我们的精力，可以视为生活的日常，所以很容易坚持下来。因此，要想保证充沛的精力，养成积极的仪式习惯非常重要。
