今早开车出了车库，就觉得光线特别不好，穿的衣服太多，自己的动作也有些笨拙，于是告诉自己，别天马行空，想些遥远的事，正念开车。
我一边把注意力都集中在手里的方向盘上和右脚在刹车和油门之间的转换上，一边认真地看着前面，嘴里自言自语着看到的场景：“前方正面是灰色的高楼，错落地高耸着，还没完全建好，楼的上方有些蓝色的维护罩，所以看上去整个空间都渲染着一片灰蓝色，马路还算宽阔，但我的左右前后都是各种颜色的移动的汽车，闪烁着五花八门的红灯、黄灯，路面是湿的，泛着并不刺眼的白光，路旁的树从前几天太阳照耀下的金黄变得枯萎了，变成一种陈旧的棕黄，没有生机的，冷潇潇的感觉。红灯，前面还有一辆红色的迷你，我缓缓停下，在它后面等着，绿灯，它动了，很慢，我超过它，红色应该是积极的颜色，居然开得这么慢，是个女人吗？我开始评判，猜测……思路跑了，轻轻拉回吧！前面是绿灯，不用等，打左转方向灯，弯道……”
坐办公室，一天的繁忙。
晚上，想洗头，于是早早地去洗澡，洗着洗着，觉得自己怎么这么累？！原来，当水柱打在身上的时候,我们总会情不自禁地去迎接，但这种迎接不是容纳，而是抗拒，在没有意识的时候，肌肉对水是对抗的，是收紧的状态……意识到了以后，我让自己放松，像身体扫描一般，从头顶开始放松，脸、脖子、肩膀……从上而下，尤其是水柱流经之处，放松，接纳，感受温暖的水流接触皮肤的舒适，内心也有一种自然的愉悦产生出来……
