《大学生学习思维与元认知》

第八次作业

指导教师：张淑娟

总体要求：记录过去的某天，从早上醒来到晚上睡觉前，记录有关学习的一切活动和相关决策，并以过来人（学过这门课的人）的身份进行评价，目的是展示自己对学习的监控能力。

时间：2022年四月八日

星期五

天气：晴

心情：良好

早上七点四十起床，洗漱完成后准备好上课工具。九点五十课程结束，整理好笔记，收拾东西准备好下节课用品。

穿越到过去的自我评价：网课期间，与之前相比可以在课前准备好一切用品是一个很大的进步，在利用监控注意力法后走神次数，时间明显减少（当然一部分原因是自己看慕课视频可能比起老师讲课注意力较为集中一点），但是不吃早饭是一个扣分点，这个习惯不利于我的长期发展，我应该改正，提前半小时起床，购买一些面包牛奶以防不备之需。

十点二十到十二点，思想道德与法治课，前一节课认真听讲，在十一点半左右因肚子饿与伙伴开始边听课边讨论中午吃饭的事情。

穿越到过去的自我评价：被其他因素干扰了注意力，注意力发生转移，频繁切换注意力会浪费大量时间与注意力。解决办法，吃早饭延迟饥饿时间，将手机放到自己在听课时拿不到的地方，切断与外界的交流。

十二点半出发出发一点回到宿舍。一点半开始无机与分析化学实验课，下午五点二十结束。因疫情原因不能去实验室，是在宿舍里观看实验视频完成教学。因为期间较为自由，与舍友交流较多，解决了许多自己不清楚的问题。并且按时完成了实验报告。

穿越到过去的自我评价：可以根据平日的实践不断更新自己的学习方法，今天的实验课效率较高，在其他课程也可以尝试利用此方法。

五点四十出发吃晚饭，六点二十返回宿舍，六点半晚自习开始，九点半结束，中途八点到其他宿舍查寝，八点二十返回（班长的责任）。首先完成化学作业，完成后复习了上午的课程，查寝后完成当日的英语单词打卡任务。最后完成一篇英语短文的解读。

穿越到过去的自我评价：晚自习效率较高，但完全是想到什么做什么，应该提前做好计划安排。另外可以在晚自习结束前进行一次暂停，回顾一下一天的结果，自我评价后做一个一日总结。

九点半到十点二十，到操场跑步，完成每日的锻炼计划。

穿越到过去的自我评价：疫情封校期间锻炼的时间大大减少，几乎一天的时间都呆在宿舍，每天的锻炼是必须的，是长期有理的，可以根据鸡血的调控一直坚持下去。

十点二十到十一点半，洗澡，打游戏，开始睡觉。

穿越到过去的自我评价：适当的放松是正确的，但应该注意放松的放松根据“有偿饭饭”可以将打游戏环节更换为读《批判性思维指南》。

总结：与接触到张老师的课程之前相比，自己有了很大的改变，注意力更加集中了，价值观更加积极向上了，自我的反思也增加了。要继续坚持下去！