抑郁者往往容易陷入回忆悲伤的体验中，难以自拔，而且控制不住自己一个接一个的抑郁的想法。
一 、是什么原因导致人们抑郁呢？
美国心理学家Jerry.M.Burger在《人格心理学》一书中指出，当一个人抑郁的时候，他的心里将充斥着抑郁的思维，抑郁思维与抑郁情感密不可分。
心理学家还把抑郁者的思维说成是一个抑郁认知三和弦。意思是说抑郁者一般都有对自己的消极思维、对未来的悲观态度、以消极方式解释当前经历这三者的结合。
心理学家还认为，人们是由于信息加工方式而更容易抑郁。他们提出两个研究中使用的概念：抑郁图式和消极认知风格。
1.抑郁图式
抑郁图式是含有对抑郁事件和思维的记忆与联结的认知结构。
抑郁者容易回想起抑郁的记忆，常常把当前的伤心体验和过去的事扯在一起，简单说抑郁者的信息加工是一种保留消极思维排斥积极思维的方式。因此，这些人总是感到抑郁。
当一个人抑郁的时候，不用许久就能回忆起伤心、孤独、尴尬的日子。因为使用抑郁图式使这些记忆触手可及。
2.消极认知风格
研究者发现消极认知风格与抑郁的联系。长期广泛地把消极事件看做人个人缺点的结果的人，只要有一件难以避免的不幸经历发生就会陷入抑郁。
他们对遭受虐待的妇女以及经历了强烈地震之后的人，进行了研究考察。发现具有消极认知风格的人比不具有这种认知风格的人，更可能发生抑郁。
二、那么我们应该如何走出抑郁呢？
1. 尝试用积极的心态对待过去发生的事情，多角度分析问题，而不是归因为自己的缺点。
2. 把自己的优点罗列出来，扬长避短。试着接纳自己，不要太苛责自己。接受不完美的自己，努力去做自己能够做到的事情。
3. 加强锻炼身体，生理上的健康，会让你整个人的感觉到更有力量，同时也会更自信，会用积极向上的心态面对问题。
4. 怀着感恩的心，每天做一件帮助别人的事情。
5. 难过的事情，与身边信赖朋友说一说，不要闷在心里。
6. 如果自己尝试过了，还是不行，及时向心理专业人员寻求帮助。
曾经我也经历过深度抑郁。所以，对于抑郁图式和消极认知风格我深有体会，也非常认可这两个理念，分析的比较合理。
现在的我很庆幸，选择了好好活着。
也许因为度过了艰难的时光，现在才会更加感恩现在的每一寸阳光，每一滴雨露。
选择分享，是希望每个正处于抑郁的你，好好活着，人生其实很美好!
加油！
