2025-06-23

老话说 “人是铁，饭是钢”，吃好一日三餐，就是在给身体 “充电”。晨起空腹，脾胃刚从沉睡中苏醒，像个惺忪懵懂的孩童，此时最宜温热软糯之物。不妨效仿古人，煮一碗白粥打底，添几粒红枣补气血，撒一小把核桃碎养脑髓，热气氤氲间，肠胃熨帖，浑身舒畅。午餐讲究荤素搭配，多吃时令鲜蔬，好比夏天的凉拌苦瓜，清热解暑；冬天的萝卜炖羊肉，暖身又滋补。晚餐则要清淡少食，古人云 “过食则伤胃”，七分饱刚刚好，让肠胃夜间也能好好休息。饮食有节，身体自然康健。

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