------一行禅师
正念老师推荐给大家几本一行禅师的书。她说，不必全部读完，只挑选一本与你有缘的书即可。哪一本与我有缘呢？自然是我内心中最渴望的。
书中的一些内容解答了我日常练习正念的一些困惑。比如:正念行走时，呼吸无法与步伐和谐时，我会困惑，不知该如何是好。一行禅师则会默念:亲爱的佛陀，我放弃了，你帮我走吧。
书中还用“客厅”与“地下室”做了很好的比喻。这让我想到自己平时的困扰。越是当我遇到困难时，我越无法安静下来修习正念。如果这个时候我安坐下来，很多负面情绪，很多不好的念头都会涌现，让我痛苦万分。我没有勇气去面对它们。就像书中所说的那样:我将不好的念头和情绪关在“地下室”里，再通过看书、刷手机等其它事情将“客厅”填满。怎样才能有勇气打破障碍，将它们邀请到“客厅”，好好认识了解一番呢？答案是修习正念。通过各种方式去修习，比如:行走、吃饭、做家务的过程都可以修习正念。
当正念带给我很多力量之后，我想象着，我的“地下室里”住着一个瘦小的、疲惫不堪的小孩儿，他终日背着一个巨大的包袱。当我鼓足勇气将他邀请到客厅时，我们双方彼此都是小心翼翼的，紧张不安的。我准备了水和点心给他，尝试着让他把身后背着的包袱卸下来。后来我们一起整理包袱里的东西，其中只有一本书和一个玩偶是他真正想要的。我们将书和玩偶拿出来，他抱着这些东西，喝着水，吃着点心，我们逐渐放松，画面越来越和谐温馨。这时我对这个小孩儿说:可不可以将你的包袱放在地下室去？他同意了，我们把这个大包袱安放在地下室的一个角落，并将地下室打扫的更干净，更舒适，更适宜居住。我与这个小孩儿约定，他随时可以到客厅来，我会为他准备各种好吃的东西，我们可以一起玩耍一起聊天。
我想这就是书中所说的，从静止与逃离中获得喜悦与快乐是远远不够的，修习的最终目的是将痛苦转化为力量。痛苦各有不同，所以我们要学会安放和转化各种痛苦。哪些是可以安放下来的？哪些是可以转化的？我想，正念会给我们答案。当各种情绪和念头开始浮现时，不要害怕，不要自责，带着正念去感受。潜意识会帮我们分辨，哪些是可以安放下来的，哪些是需要我们与其共舞的。
看完这本书，再结合自己平时练习中的一些感悟，解答了一直困扰我的问题。
