自从两年多前加入007写作以来，有过不知道多少次要放弃的念头，但好在我这人天生有韧劲儿，最终熬到了现在。想想觉得自己好幸运，因为从行为上来说，你离开或者坚持一个习惯并不会对人生产生巨大的差异，但从心理上却不是这样，心理上会非常的受挫，这种失败感会加深你的不自信，久了，人就会有不自信的心理预设，然后，你懂得。人生从此迈向恶性循环。
我们人都不喜欢被人批评，因为那损坏了我们的天生自恋。要知道，自恋是我们生命最原始的动力，若一个人开始讨厌自己，那接下来就是不断地否定自己做的事情，刚开始是一件，接着是两件，最后慢慢就是对自己的全盘否定，然后一定会是悲惨的人生。
前一段时间，受我的鼓舞，几位同事开始早起跑步。每天都是30分钟的跑步，但我清楚这个起点过高，她们应该坚持不了几天。结果，十几天后，她们陆续全都暂停了。因为在习惯养成阶段，坚持这个量是要消耗大量意志力的，一个没有下面反馈的习惯养成最终会使它无疾而终。
又过一段时间，我在给我们学习小组的队员提建议时，讲到了一种新的习惯养成方式，那就是《微习惯》这本书中讲到的微步骤，半个多月过去了，效果斐然，大家也都觉得没什么压力，轻轻松松就把每天想要养成的习惯给坚持了。所有人都很好的坚持了下来，大家发现，一旦做起来，不是只做一个深蹲，可就是这个一个起步才让大家很享受这个过程，且有希望能把健身的习惯坚持下来。
具体我们是这样要求的：如果你想看书，那每天就做深蹲，一个起，做几个都行，且不加任何评判，然后一天中不分时段，发到群里即可。因为起点太低，所有人都没有压力，在一种轻松愉快的氛围中就把这个行为坚持了下去。
下面给大家介绍一下《微习惯》这本书吧：
何为微习惯？ 作者用了老子的一句名言“千里之行，始于足下”来开篇。那么习惯是什么呢？韦氏词典给的定义是：一个人以规律、重复的方式做的事”。反过来也就是说“做起来容易，不做反而更难的一种行为”。
《微习惯》这本书提倡一天一个俯卧撑，一天一页书，一天50字。这样每天只做一点点的无负担习惯，那么你想放弃其实会发现更难。
《微习惯》这本书的宗旨跟我们中国传统的思想是相吻合的，千里之行，始于足下；不积跬步，无以成千里；九层之台，起于微末；强调了积累的重要性。不仅于此，本书还运用了最新的心理学、脑科学知识作为扎实的理论基础来支持微习惯这一策略和方法。
