著名的主持人杨澜曾经说过：“形象，永远走在能力前面。”

这个领悟来自于她在英国一次找工作的经历，那时的她能力已经很强了，但因为当天不得体的着装被面试官拒绝了。

当她垂头丧气回到住所，又因为没遵守约定，被讲究的英国房东赶出了家门。

当她穿着睡裤走进了一家咖啡馆后，一位优雅得体的老太太给她上了一堂永生难忘的形象课。

老太太的那句 “作为女人，你必须优雅，这是女人的尊严，更是做人的标志” 深深地刻在了她的脑海里。

至此，她对自己形象的要求变得近乎苛刻。之后出现在大众视野里的杨澜干净利落，知性优雅，成了一位名副其实的女神。

那么，什么样的女性，才能称之为“女神”呢？如何才能成为像杨澜这样的优雅女性呢？

01

想要成为女神，得先了解怎样的女性才配得上“女神”这个称呼。

女神的一个定义：一生有追求，不甘于平庸地自我重复，勇敢不畏惧，特立独行不流俗，内心高贵纯洁，远离阴暗龌龊。

至于她的面目，可以是优雅的、温婉的，也可以是火热的、奔放的，还可以是娇弱的、萝莉的。坚持自我就是最有光的。

简而言之，女神必须内外兼修，缺一不可。

修炼皮囊是女神一生的事业，而美好的皮囊离不开匀称的身材，精致的面容。

都说控制不了身材，何以控制人生呢？女神是不允许自己有赘肉的，她们的字典里没有“胖”这个字。

生活中，我们会遇见这样的女性，年近四十，依然保持九十多斤的身材，凹凸有致，皮肤光滑。

她们属于那种多吃一口就胖，少吃一口就瘦的体质。偶尔出差，多吃了一顿，体重逼近一百，后面几天就会给自己轻断食，严格地控制中餐、晚餐。

她们的记录是两天就能减掉多余的三斤肉，令我们这些普通人瞠目结舌。

所以说，大多数的“胖子都是吃出来的”不是没有道理。

我有一个朋友，她在香港中文大学读研的那一年，课业繁重，略有孤独。

从“以吃解压”开始，进入了一个恐怖的循环，生活陷入了一片焦虑。

一边为自己看得见的发胖而痛苦，一边又为难以自拔的堕落而苦恼，一次自我放纵以体重猛增十斤结束。

后来，她感到自己不能再失控了，天天跑到学校的健身房做运动，每天课后挥汗两小时，从不间断。

无数次的坚持，终于救回了自己，不仅让身材达到了史上最瘦，还让皮肤达到了史上最好。

这次自救，也让她明白之前的暴饮暴食把胃撑大了，她的胃就是“一个胖子的胃”。

想要减肥，就要反其道而行之，让自己拥有一个瘦子的胃、一个瘦子的饮食习惯和生活方式。

02

那么具体该如何做呢？小云在这里分享几点“变身瘦子”的细节。

第一，如果饭量很难减小，那么就从改变口味开始。

众所周知，胖子的饮食习惯是肥甘厚味，不喜清淡。但你若下定决心要成为一个瘦子，你必须让自己从油腻、多糖、多盐向清淡食物过渡，选择一些简单的烹饪方法，远离层层加工的食品，以素食代替肉食。

第二，所有极端的减肥方法都不要碰。

很多快速减肥的方法，看似效果显著，但后遗症太大。比如节食减肥，一周只吃一个苹果，姑且不说会对身体造成伤害，导致心理留下阴影和痛苦，那样就得不偿失了。

所以还是要坚持健康的减肥方式，慢慢来，反而比较快。

第三，拥有瘦子胃的下一步是拥有瘦子的体质。

管住嘴，迈开腿，这是大家耳熟于心的减肥口诀，可就是难以付诸行动。

小云建议运动先坚持半个月，过了半个月后，也许不用别人在后面拿着鞭子赶，你不运动自己都觉得难受。

俗话说，越睡越懒，越吃越馋。

所以，想要成为一个瘦子，就必须跳出自己的舒适圈，对自己狠一点。

等你真的能穿下一条紧腿裤，有腰有臀、腹部紧实，出门之后望着自己那双耐看的长腿，对吃饭这件事游刃有余、驾轻就熟的时候，你才会感觉到什么是真正的舒服。

03

有了魔鬼的身材，怎能少了天使的面孔呢？

如何调理出最理想的素颜肌肤？这大概是每个女生都关注的问题。

小云想提出三个要点，也是老生长谈的养生之道。

首先，好好吃饭，内养比外敷更重要。

为什么不提倡外敷呢？

皮肤是人体的排毒器官，而不是吸收器官，很多外用的护肤品，根本无法进入皮肤，只会堵塞毛孔；护肤最关键的是“护”，所谓的“营养”、“排毒”都是不科学的，护肤品给肌肤带来的最大作用，只能是保湿。

但太多的女孩子以为护肤就是要往脸上抹各种护肤品，导致皮肤底子越来越差，毛孔堵塞越来越严重，反而是那些基本上不往脸上抹东西的姑娘，出得清水芙蓉的模样。

提倡少用护肤品，绝不是什么都不用，而是要理性、适度地使用。

在开始护肤之前，先了解自己的肤质，然后选合适的护肤品。

干性肤质找一套滋润保湿的水乳就够了；油性皮肤做好清洁，选清爽补水的护肤品即可；痘痘肌肤最重要的就是适度地清洁和透气，长痘的地方什么也不抹，从调理身体着手，通过加快代谢使之消退。

总之，外敷方面做好保湿和防晒足矣。

04

外敷对护肤的效果微乎其微，所以内调就显得尤为重要。

在快节奏的城市生活中，很多人已经不能做到“好好吃饭”了。

早上匆匆忙忙，去早餐店随便买几个包子在路上边走边吃，中午在单位凑合着来一份外卖，晚上回家大吃大喝，好好犒劳自己的胃。

显然，这与健康的饮食习惯是相悖的。

养生之道提倡的是“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，而晚餐吃得像乞丐。”

通俗地解释就是早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少。

关于三餐，小云提出了若干条实用的建议：

早饭可以喝点红豆薏米粥，消肿祛湿效果非常不错，再搭配一个鸡蛋，若干水果更佳；吃腻了，可以买一点低脂的牛奶，冲点麦片或五谷粉。

至于午饭，如果有时间，可以自己做便当，带到公司加热吃。

如果太忙，只能点外卖，也要在这件事上下点儿功夫，尽量选择一家质量、卫生水平过关的店，合理搭配，切不可对吃进肚子里的东西太过随意。

你如果对自己随便，长此以往，也就不难理解为什么会有一张“外卖脸”了。

晚餐的话，如果能只吃一点青菜、鱼肉、喝碗小粥，再来两个不同水果的话就完美了。

正如村上春树所说：“身体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

所以，“好好吃饭”的重要性不言而喻。

另外，想要皮肤好，美容觉少不了。熬夜对皮肤的摧毁是毁灭性的，熬了最长的夜，敷最贵的面膜也救不回来。

最后，还是那句话，多运动。挥汗如雨的运动是最佳的排毒方式，唯有运动才能让皮肤由内而外散发光彩。

修炼好了皮囊后，我们该如何提升内在的气质呢？

更多内容请听下回分解

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