陈洁的90天三大目标：
1.每天四个番茄钟的中级职称学习
2.运动至少10分钟
3.每天冥想20分钟
本周目标完成情况:1.学习时间5.6小时，完成周目标40%;每天学习做到听课，没有做题。
2.运动时间2.2小时，完成周目标1.2小时的100%;
3.冥想时间每天五分钟以上，完成周目标35分钟的100%
A、学习
1. 听课5.6小时，目前重复听课听到存货；
2. 阅读《能断金刚》完毕，开始重读第二天了，阅读到183页
下周计划:虽然学习进度放慢了，持续泡在学习里也是好的。
B、家庭:
1.本周与老妈和姐姐都视频了，疫情的加重让浩浩还是待在乌市不出门了，8.8日三姨儿子结婚我一个人去就可以;
2.浩浩8.1日生日，一大早就和我生气，我运用了能断金刚里的种子方法是因为自己没有全身心陪伴孩子种下了不好的种子所以孩子会这样对待我，自己要从此刻开始以尊重的心对待他，并且给孩子时间，给自己时间;
C、财务检视
本周给浩浩过生日聚餐费706元;
D、工作
工作方面:
1.本周天气炎热，无心工作，可是还是安抚自己静心在周末结束前把月底施工统计表完成，六月七月销售统计表完成，工资制作提成表完成;
2.本周计划完成库房物品整理，准备搬家工作;
E、人际的投入
1.8.1日借浩浩生日之际，叫上浩浩小姑和笑笑一起吃的晚饭，浩浩小姑和我沟通了孩子青春期的问题，情况同我家一样，然后互相安慰并提出意见，督促我们都对孩子多些耐心，8.6浩浩小姑孩子笑笑生日，到时候给笑笑也准备上礼物;
反思:浩浩今天钢琴比赛临场发挥失误，我没有责怪孩子，并不是因为今天他生日，而是告诉他，所有的弹奏断片都是练习不够造成的，所以知道问题所在，找到自己下一步最重要。
F、效能
1.清单，日历和印象笔记都在每天使用;
下周计划:本周继续阅读《能断金刚》
G、健康与饮食
早起7天早睡四天(早睡标准十一点前入睡，手环检测);
本周早晨饮食早餐以牛奶鸡蛋水果为主;午餐这些天没好好吃饭;晚餐继续保持不吃;
本周做到每天保持喝水8杯（2升）这个做到了。
下周计划:保持早睡早起，运动，冥想，阅读，喝水，早午餐尽量丰富达到营养均衡。学习必须有硬要求，虽然工作辛苦，但也是动力，所以继续加油！
H、好习惯
阅读、运动、学习、冥想、听歌;
I、娱乐:本周末休息一天，陪伴孩子一天，虽然有争有吵，但是孩子感受到我的耐心与爱就很欣慰了。
J、反思:生活里的每一件事没有绝对的好与坏，因为这每件事的定义都是针对于我们利益的好坏来判断的，所以实际是否是好的种子需要问问自己三个问题:1.这件事是真是假？2.如果是真的，这件事对与我和他人是好还是不好？3.如果对大家都好，那么我说了能不能起到作用？
