从周一到周四，尝试着每天早起20分钟晨跑，全程下来大概跑2公里。迎着朝阳，呼吸着凉爽的新鲜空气，感受着脂肪慢慢燃烧和身体预热的的过程，美好的一天就这样开始了。
没曾想到，波澜不惊的日子竟然还可以过得如此期待，生活中就得时不时给自己创造新鲜感，不辜负每一天。
之所以有每天早上进行锻炼想法，是在《欢乐颂》中看到安迪每天早起的第一件事通常都会去小区周边酣畅淋漓的跑上一圈，然后洗漱一下，心满意足的再去上班。
而隔壁宿舍邱莹莹、樊胜美的这个时候通常却在睡梦中度过，最后快到上班时间的时候才慌里慌张的抓紧洗漱往公司赶。
而相对而言，安迪时间便富余很多，每天精神满满的样子。
另一方面每天工作节奏过快，根本抽不出时间进行长时间的锻炼，所以便尝试了每天早晨晨跑，不需要30分钟，15-20分钟足矣。
在坚持跑了几天以后，身边是不是出现这样的声音：十几分钟的慢跑能减个什么脂，最少要30分钟才会燃烧脂肪。
通常情况下当你想做一件什么事情的时候，负面的情绪总是这样时不时的飘过来，影响着你、否定着你做事的意义，我猜身边不止有这样一个例子:
同事知道你每天练瑜伽，说年纪大了练瑜伽很伤身体，你总是在犹豫要不要学下去，毕竟身体健康最重要;
参加了一个英语学习，每天坚持打卡学单词，有人便问一天学习打卡多长时间，当你说10多分钟的时候，对方说一天不学习三四个小时是没用的，还不如葛优躺刷一会抖音呢。
然而不一定每次锻炼非得消耗所有的能量与脂肪，真正的改变是静水深流似的演进，日拱一卒，改变总会发生在看得见的地方，不管是体型还是体重。
每个人生活方式不一样，希望去改变时，别犹豫，时间积累会给你不一样的改变，坚持下去的话，每天跑15分钟，一个月就能跑个全马，一年的积累就是12个全马的里程。
然而很多人抱怨自己没有时间运动。其实不是“没有没时间，只有优先度”，没有把运动优先度放在前几位，是因为不重视运动对健康的作用，或因为所重视的健康还在口头阶段。
凡是自己真正重视，真正在乎的事情，都能排上优先级，自然也会被分配足额的时间。
其实锻炼也很简单，就需要这三样东西：
有一块全身镜，时不时给自己的身材来个侧写，可以让你看清自己当下的体型，清楚的知道自己的身体状态。
一个电子秤，知道自己每天的体重变化情况，激励、鼓舞 、鞭策。
一个好的瑜伽垫让你随时可以去运动，而我通常是一套运动服加上运动手表，绕着小区跑起来。
一旦开始运动起来，你总会感觉到变化：
首先每天的精神状态不一样，让自己每天精神饱满的投入到每天的工作之中；
其次，抵抗力更强，身体素质更强，感冒之类的会离你渐行渐远。
第三，可以维持体型。现在的体型有点偏胖，罗马不是一天建成的，关于自己的体型目前有些偏于"油腻"型，所以锻炼必须坚持下去。
想开始的话，你需要的就是立刻起身做20个深蹲起，20个卷腹，20个俯卧撑，并在明天继续坚持下去。
开始微运动，保持健康饮食，加大对健康的投资吧，以每天15分钟迎接新的一天。
