今天这个宝宝5岁了，又长大了一岁有了更多的力量去爱自己，保护自己了。
当我对着魔法镜对自己说：我爱我自己，我认可我自己，我欣赏我自己，我够好，我足够好的时候，我有一丝不屑，我眼圈黑黑的，还有一些细纹，我哪里好了。我觉察到我又对自己做了评判。当我对自己说到我够好，我足够好的时候，心中像是堵了一块石头似的，很压抑，过后不断的打嗝，不断的打嗝，还想吐，吐不出来。内心有一丝悲伤，眼角挂着一滴泪水。让我记忆犹新的是青春期我爸和我妈狠狠的打了我一顿，我爸还用恶毒的语言说我像猪一样。我觉得我不好，我不被爱。我是糟糕的。在初中高中包括大学阶段我一直是自卑的，感觉自己卑微到尘埃里。
我现在知道那是父母无意的一次伤害把我的心关在一个牢笼里出不来，我现在知道那不是真的我，真正的我是美好的，可爱的，我的存在本来就是最大的价值，我以后不用再活在父母的语言中了，我可以掌控我的生命了。从今天开始，我不要证明我自己是美好的，是优秀的了，我要做开心喜悦的自己。
我知道在体验的过程中我一直打嗝是在清理我身体里面的负面情绪能量，排浊气的时候，我感觉身体轻松了很多。我要轻装上阵去体验我的美好人生。
作业：一，1.在生活中，你做了哪些事是不爱自己的
我评判自己觉得自己有黑眼圈，眼角有细纹，不好看，不年轻了
我对自己很苛刻，任何事情都会要求完美，如果不能集中注意力上课也会批判自己不好
我一直证明自己是优秀的，工作努力挣第一，我证明我比哥哥姐姐优秀，有能力，更富有，以至于我一直情绪紧绷，不敢让自己休息，不敢让自己放松。
2.你会批评你自己的身体吗？你会说一些贬低自己的话吗？
我评判自己觉得自己有黑眼圈，眼角有细纹，不好看，不年轻了
我觉得自己胸太小
我觉得自己指甲长得不好看
我觉得我头型长得不够圆润
我觉得我额头太高，像秃子
虽然我在别人看来已经很优秀了，很自律，销售冠军，成功主持公司两届年会，瑜伽练的很好，去过10几个国家，身材高挑苗条，皮肤白皙，有这么多信任支持我的客户，有贵人相助
我会内心对自己说我的生活过的一地鸡毛
我很失败
我没有办法掌控我的生活
我还没有财富自由
二，写下你认为其他人对你的负面评价，针对每一个负面评价写下一个肯定句将他转化成正面
1.老公说我很爱抱怨
我要接纳周围的一切，用爱来化解一切
2.姐姐说我做一件事情很爱纠结
我要当机立断，只要我想做的想要的我都立马去做
3、老公说我不能独立思考
我要独立思考，我本自具足
三，写出爱自己的所有理由，写出其他人喜欢你的理由
1.我很可爱
2.我很善良
3.我很有梦想
4.我有领导力
5.我很自律
6.我很喜欢帮助别人
7.我是爱的使者
8.我身材很好
9.我很有吸引力
10.我很真诚
11.我热爱学习
12.我喜欢看书
13.我喜欢分享
14. 我是销售冠军
15.我成功主持两届年会
16.我是瑜伽教练
17.我做到很多的事情
18.我达成很多目标
我爱我自己
心灵锦囊：我就是我，独一无二的我
