关于跑步，健身达人们已经讲过很多很多，跑前吃什么，跑后吃什么，跑前热身，跑后拉伸，跑步的正确姿势等等知识，所以这些我就不再讲咯。目前我也只是处于初级跑者阶段，讲一讲我的跑步日常~
先简单介绍一下自己
【跑龄】：0.5岁初级跑者
【跑步原因】：一直都有跑步计划，但也一直很懒，3月之前都是断断续续的跑，没任何计划性，处于“想跑那就去跑吧”的状态，直到最近几个月感觉到自己的青春在一点点的流逝，有点恐慌，怕变老，所以重拾起跑步，希望青春可以走慢点~~
【跑步频率】：每周二、周六跑，生理期停跑，以前是夜晚，最近赋闲在家，所以现在是晨跑。
【跑步状态】：1.一个人跑，独自跑步是灵魂生长的必要空间，在一个人跑步时，我们可以从复杂的事或人里抽身出来，回归自己。
一个人跑步时，你可以看到世间百态，你会路过公园里跳舞的阿姨们，打太极的爷爷，遇到身材很好的“跑男跑女”，白天可以看到美丽的天空，看到勤劳的蜜蜂，晚上你可以看到星星对你眨眼，月亮它在对你笑~~你也可以放空自己，专注于跑步，享受风吹过脸颊的幸福。虽说一个人跑是孤独的，但也是有趣的，关键在于你要释放自己，与自己的内心对话，对路过的所有一切怀着一颗感恩欣赏的心~~
2.团队跑，加入各大跑团与跑步达人一起，不仅可以让自己进步得更快，学到更多的跑步知识（热身、跑后拉伸，跑步姿势等）还可以结交更多朋友哦~
【跑步目标】：目前每次只跑5-6km，配速大概是6-7min,
【制定目标】我每次定一个基础目标，期望目标，基础目标就是5km,等达到5km的目标了就会更加放松，所以一般再随便跑跑可以达到期望目标数。心里是满满的成就感。建议目标不要定得太大，只要一次跑得比一次好就可以了哦。
晨跑需要比较早起床，所以建议跑步前一晚早点睡觉哦，我闹钟是6点半，但一般会拖一会才起床（这真是个坏习惯，在慢慢克服中），洗漱后喝杯温水，在家做好跑前拉伸，然后放把黄豆在豆浆机里，就出发了。（关于早餐，我是跑步完一小段时间才吃的哦）
跑步前1公里一般会觉得比较轻松，到了3-4km时会感觉比较累，有时会觉得呼吸不顺什么的，这时一般可以放慢点速度，但不可以停下来哦，坚持就是胜利，到了接近目标5km的时候，就会觉得比较轻松了，慢慢跑着就完成目标了哦。
现在跑完后还会感觉手软脚软的，然后就慢慢恢复走回家，一边走一边做拉伸，因为是在公共场合，所以一些坐着的拉伸动作其实是没法做的，所以我会挑一些下边图片动作来做。（记得要补充水份哦）
回家后趁着还有点手软脚软的，就跟着运动app做了一组一字马训练，希望这个技能赶紧学会。在家跟着app练习的话，建议大家要看看动作说明，这样可以尽量保证动作的正确性。有些动作可能没办法跟视频里的一样，就先降低难度哦，不要硬着做，要不然可能得不偿失哦。
跑步+一字马训练后，已经是大汗淋漓，那个舒爽啊~~~
休息一会，来一杯豆浆，一个水果，一个包子神马的，吃完早餐，开始完美的一天吧~~
以上是一些我个人跑步的一些习惯和心得，可能会有不正确的地方，希望可以一起探讨。在广州天河的朋友也可以一起约跑哦~
