2019年北京的第一场雪比以往时候来的早了一些。伴随着第一场雪的到来，我正式开始备战冬训。因为我是今年6月8日开始跑步的，今年的冬训是我的第一个冬训。对于我们初跑者来说，冬训的重要性不言而喻。冬天天气寒冷，是我们进行有氧训练的好时期。我今年冬训最主要的任务就是打好有氧基础。建立起强大的有氧基础，开春的时候我们的马拉松成绩就会取得意想不到的进步！

        到昨天为止，我的有氧训练已经进行了6次。其中有3次是在感冒之前，有3次是在感冒之后。由于感冒，我停跑了好多天，导致我的有氧能力退步了。不过，这3次的有氧训练正在使我慢慢地找回训练的感觉，我相信随着训练次数的增多，我的有氧能力会不断的提高。当然我知道这个过程不会是一帆风顺的，如果每次训练都能提高的话，那每个人都将成为马拉松高手。一周没有提高，我就继续坚持练两周；两周没有提高，我就继续坚持练一个月；一个月没有提高就继续坚持练两个月。反正我不会轻易放弃的。虽然我没有跑步天赋，但我可以成为最努力的，最能坚持的那一个人。

        这个冬训，我计划训练4个月，即12月份-明年的3月份。这段时间里，我不会报名参加任何马拉松比赛，就像武侠小说里的高手们闭关修练绝世神功一样。虽然我会错过好多不错的马拉松赛事，比如12月15的深圳马拉松，我已经中签，但不得不忍痛割爱，对不住深圳马拉松组委会了，明年如果还有机会的话，我一定要去跑一次深马。还有1月初的厦门马拉松，3月22日的无锡马拉松和重庆马拉松，3月29日的郑开马拉松等等。只有耐着得住寂寞，才能守得住繁华。要想取得好的成绩，就要懂得取舍。我想认认真真地准备我人生中的第二场马拉松。记得首马前，我只准备了4个月，就报名参加了唐山马拉松，而且想冲击330，结果在35公里之后撞墙了，那种痛苦是绝望的，我完全是凭意志硬顶了下来，就差走了，好在没有出现抽筋、受伤的情况，前半程用时1小时42分，后半程却用时1小时56分，掉速了有14分钟之多，现在想想我胆子也太大了，完全是初生牛犊不怕虎的心态，缺少对马拉松的敬畏之心。有了首马的惨痛经历之后，我明白了在跑马之前一定要做好充分的准备。这个准备，一是要经过科学系统的训练至少半年以上，跑全马之前一定要跑过多个长距离，比如35公里或38公里，我当时就跑了一个35公里和一个38公里，都没有体会到撞墙的感觉，还傻傻地以为自己能力强不会撞墙。二是要做好心理准备，比赛过程中，并不一定会像我们想象得那样一帆风顺，任何突发状况都有可能打乱我们的比赛节奏，这时候我们要有足够的应对方法，因为突发状况也是比赛的一部分。

        瑞雪兆丰年，春风传捷报。希望我能够顺利完成整个冬训，在4月份以后的马拉松赛场上尽情地享受创造PB的喜悦!