1、前7天作业，阅读第一章至第五章。
2、每天选择一个片段拆页。
3、写下你的理解、感受、想法、或者打算。
对本章理解及感受：
呼吸：这边书一次又一次刷新这我的认知，知道饮食、睡眠、锻炼对身体有意，对保持精力作用非常。看到本章，才知道“呼吸”，日常呼吸对精力保持同样占据重要的位置。只知晓在瑜伽或者锻炼中，呼吸对身体的作用；日常的工作及生活中，多用“腹式呼吸”对我们精力管理完全是日常被隐形了的最大帮手。
饮食：有幸在此之前就接触到饮食对身体的重要性，日前也在践行中，最大的感受就是，如果只有垃圾食品可以选择，我宁可挨饿！（减肥之不易，如果还在这条道路上给自己添堵...嗯，如果自己都要坑，谁也拦不住你。）还专门到知乎上去学习关于生活中如何吃最健康，有时候我们选择垃圾食品，仅仅是因为不知道它是不是垃圾食品，以为它是健康食品，所以长长吃错东西。饮食健康，有个口诀把日常我们摄入的饮食比列、大致数量清晰的展示出来的公式2:1:1，这是什么意思呢？是指一天中，我们吃进去各类东西的大致比列。
2份蔬菜（深色蔬菜为主，大致记得是每日摄入蔬菜大约在1斤）
1份肉类（手掌大小肉类1份）
1份粗粮（谷物类或者粗粮，大约就是2个拳头）
除此之后格外加一个苹果/一袋牛奶
睡眠：标准在睡眠7-8小时；目前基本满足6-7小时夜间睡眠+40分钟左右午休，看完书中的讲解，更加深刻体会睡眠对精力的恢复有多重要。在目前习惯中，需把睡眠时间提前一点，11点左右上床睡觉，早点起床给自己煮个鸡蛋，或者看看书也是好的。
运动：对于不爱动的人群来说，锻炼真的需要激发。每周3-5次，每次20-30分钟锻炼，我何时才能实现。这个需要后期空出一点时间来实践。
意识上要重视体能精力的重要性，战略上要制定可行计划匹配意识新认知，这些习惯才能内化成自我的行为。知行合一，这条路，好漫长。
