欲速则不达～中途扭转错误。减缓往前冲的前进势头，这是调整忙乱生活的第一步，让你的信仰、习惯、情感、紧张情绪等可能限制你的东西不再束缚你。这是第8页。
暂停的神奇力量。仅仅几秒钟的短暂停顿，将能使下一步的行动更加明智。这是第13页。

暂停，是为了加速。学习定期休息和暂停的技巧，能为你的身心灵补充能量，重新调整好生活状态，创造有利的时间和空间，更精确地瞄准努力目标，朝最重要的方向迈进。这是第17页。

别把期待当现实。世界在变化，人也在变化，而且变化速度超乎想象。为了最大限度地发挥潜能，你要突破固有的观念，认清世界，认清自己。这是第22页。
多重身份不容易失败，生活可以更多样。生活不只是与你的某一身份相关，而是与你的全部身份相关，不要否认现有的生活，尽量建立多重角色的生活，并与之成为一体，这样更易取得成功。这是第27页。
认识自己的潜力。如果你的潜力还没完全发挥出来，那一定不要满足于现状。这种满足对于你和别人来说，都没有任何好处。这是第31页。
专注于目标和结果。首先，着眼于结果，然后选择做出什么样的反应。当令人情绪激动的事件发生时，在爆发之前先暂停一下，问自己一个问题：我想要的结果是什么？然后不要就事件作出反应，而是基于结果作出反应。换句话说，不要因为过去作出反应，而要基于未来作出反应。明确想要什么结果，能使人将精力集中在重要事务上，而不会陷入迷茫的行动和混乱中，更不会失去目标。这是第35页。