文/阿唐胞苷
《习惯的力量》这本书给我们诠释了，如果弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的，并通过习惯的改变，我们创造出新的习惯，以成就心中那个更好的自己。而习惯改变的过程伴随着潜意识的强大力量，这个潜意识告诉我们：你远比想象中强大。
《你远比想象中强大》是一本促进自我成长，挑战心智和助你成功的书。作者挪威最顶尖的心智训练师贝特朗·拉森认为，所有挑战都是心智挑战，唯一真正的对手就是你自己。曾在空降兵特种部队服役多年的他，创制出了一套融合了军训、心理学和成功人士经验的“贝特朗心智训练”，让任何人可以掌控自己心智、超越极限，抗拒诱惑、克服困难、驾驭意志力、强化心理素质。最重要的是，“贝特朗心智训练”能让你经历“找到最好的自己”的“巅峰体验”，让你感受到自己的潜能，并为目标和梦想心甘情愿付出而不觉得辛苦。作者在书中最后部分告诉读者如何训练，提供一套具体且完整的训练指南。
作者埃里克•贝特朗•拉森，目前是挪威最受欢迎的心智训练师，训练过的客户涵盖企业领导人、奥运选手及众多顶级运动员，并经常收到跨国训练与授课的邀约。
作者写作这本书的主要目的是让读者强化自我认知、改变思维模式和体验美好感觉。全书分四个部分，共十章和最后的训练指南：前两个部分讲的是日常生活、做决定、设定目标和培养良好习惯；第三部分涉及具体的执行问题；第四部分是作者根据前面内容自创的“地狱周”训练指南。
1.改变态度是助你成功的前提
本来能过得更精彩的生活，却勉强接受现状，满足于个人的生活，这毫无激情可言。——纳尔逊·曼德拉
我们每个人都知道自己应该做什么，但是却没有做。正如道理都懂，却没好过生活一样。问题的关键在于态度，这个态度是你想改变的意愿和强烈程度。有些人想好好工作，尽快晋升，以获得想要的薪资和地位，但这个想法只是停留在想的阶段，缺乏后续的付出和实践
你能做到的，远比你认为的多得多！，那么，你就只能是想想。你想减肥，穿漂亮的衣服，找到心爱的那个他，因为你的身材已经影响到你的生活和恋爱，但当诱人的美食再次出现在你面前时，你没有抵抗住诱惑，心理想着“下次再减吧”，这样，你的生活永远在想象中度过。真正的改变是从你内心中长出来的决心和信心，是想为此付出努力并感觉不到苦的态度，而这样的态度来源于对自己的认识和对生活的审视。换句话说，你得知道自己想要什么样的生活，你的一生该如何度过才行。
正如作者所说：你能做到的，远比你认为的多得多！只要你真的想要，你就一定能做到！你只要先弄清楚自己到底想要什么！
2.重塑习惯是助你成功的开始
人的后半生完全是由前半生养成的习惯塑造而成的。——陀思妥耶夫斯基。
习惯的力量是强大的，它能塑造你，也能毁掉你。身体健康需要养成早睡早起和经常锻炼的好习惯，而抽烟、喝酒、熬夜的坏习惯就毁掉了你的健康。你想尽快升职加薪，但你的工作业绩不突出，表现平平，对工作没有热情肯定不行。首先你得知道升职加薪需要哪些条件，并根据这些条件去提高自己，这是态度问题；其次你才能根据自己要改变的方向重塑习惯，比如提高业务水平需要看书学习，那你就要养成学习的好习惯。你想减肥，首先需要决心和态度，其次才是养成锻炼身体的习惯，饭后站立半小时的习惯，清淡饮食的习惯等等。
重塑习惯要你走出“舒适区”，改变思维方式，作者书中讲到改变习惯的工具：
工具一：通过感受来改变习惯。痛苦往往会促使人们做出改变。如果你在职场不得志，被人赶超，被比你年轻的、晚进公司的人赶上了，你就会感到痛苦，这样你也获得了前进的动力。
工具二：积累细微改变以促成质变。如果你无法调动足够强烈的情绪，不能促成巨大的改变，也可以通过进行一些列细微的挑战，一点一点地改变自己的习惯。比如，你想养成早起的习惯，就可以把闹钟往前调1分钟，下一步是2分钟。一个月后，你就能适应提早半小时了。
3.真正执行是助你成功的关键
20年后，让你感到失望的不会是你做过的事，而会是你没做过的事。——马克·吐温
执行是关键，没有执行一切都是想象，只有执行才能看到成果。执行是把你想象中的自己慢慢呈现的过程。执行中蕴含选择的问题、目标的确定问题、坚持的问题，还有系统训练的问题。执行过程中要用目标提醒自己，避免自己重返“舒适区”。坚持是执行中不可缺少的因素，它可以最大限度地让你发挥自己的潜能，在坚持中调整和应对逆境。比如你在减肥中，发现效果不明显，甚至有段时间出现反弹情况，怎么办？继续！坚持！同时找出问题的原因，调整训练计划等等。
执行中需要把内心的“具象化”和心理“模式”慢慢变成真实的情景。这是内在和外在统一的过程，也是理想的自己和现实的自己逐渐一致的过程。就像篮球运动员，在训练过程中，做想象训练，一样效果显著。日常的生活中，我们也可以想象一下，自己希望怎样度过一天，这一天应该是什么样子的。如果你能预见到事情是怎么发生的，做起来就会容易很多。
总之，我们要相信自己的潜能是可以通过激发而展现出来的，我们也比想象中要强大得多。但相信自己不是盲目的，而是有前提和条件的。比如你想辞职创业，但你没有具体了解下一步创业的方向，也没弄清楚自己适合的创业项目，这样的盲目辞职无疑相当于自杀。这时相信自己的潜能是盲目自信，只会带来更强的焦虑感和不安全感。如果我们做好自我分析，客观评价现状，然后找到努力的方向，进而感受梦想的力量，那么，在执行和实现的过程中，我们能感受到获得成功的美好感觉，也就是心理学家马斯洛提出的“巅峰体验”。
最后附上苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯在斯坦福大学的一段演讲，以激励我们该如何过好这一生。
当我17岁的时候，我读到了一句话：如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话，那么有一天你会发现你是正确的。这句话给我留下了深刻的印象。从那时开始，过了33年，我们在每天早晨都会对着镜子问自己：如果今天是你生命中的最后一天，你会不会完成你今天想做的事情呢？当答案连续很多次都是“不是”的时候，我知道自己需要改变某些事情了。
“记住你即将死去”是我这一生中遇到的最重要的箴言。它帮助我指明了生命中重要的选择。因为几乎所有的事情，包括所有的荣誉、所有的骄傲、所有对难堪和失败的恐惧，在死亡面前都会消失。我看到的是留下的真正重要的东西。你有时候会思考你将会失去的某些东西，“记住你即将死去”是我知道的避免这些想法的最好办法。你已经赤身裸体了，你没有理由不去跟随自己的心一起跳动。
本文完
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文/阿唐胞苷
