【学习记录】
坚持做正确的事情，美好自然发生。什么是正确的事呢？写情绪日记就是：有聚焦，有积极的信念，有觉察，有梳理，有反思。看似简单的一件事情，包含着很多细节。写了一个多月好事记录，再次听完《情绪日记》的案例课，心里才越来越清晰写情绪日记的意义，同时也慢慢明白孩子最近这么明显的变化，我坚持写情绪日记功不可没，虽然有点粗糙，不完美，但是我一直在行动，在做。而且现在有时间还会看自己写过的，甚至是多次看，可能会做些改动，并不像以前写完再也不愿意看一眼。
情绪翻译机和我信息，开始觉得不会用，有点难，通过精细的理论课学习和案例课分析，现在也开始学着使用，也是很粗糙，但效果真的很好。我自己感受很明显，用我信息表达自己的情绪，就不会压抑，会更快疏通，自己变得平稳柔和，家人也会很快感受到，对抗越来越少，原来觉得不可能的事也变得自然而然。
我：
早上6点前起床配合儿子继续拍英语背诵视频。
中午把拖拉好久的一件事处理了，而且很顺利，感觉很轻松。
晚上到家做晚饭。
按时听课、学习，积极打卡作业。
爱人：
早起做早饭，送大儿子上学。
这两天他事情很多，要工作，还要去医院看公公婆婆，到家还积极做饭、做家务。
大儿子：
早晨我洗漱完走出卧室，他已经在客厅沙发上背英语了，第一次拍视频，背到第二部分短语是有个拼读错误，他就停了下，已经拍了四分钟，后来决定分成三部分拍，第一部分很顺利拍完，第二部分快完时有个小错误，我提示了一下，他又直接停下了，他是完美型人格，不管拍多长的视频，只要不对就停下重拍，最多拍过十几次。这次看时间6:30了，必须得去吃早饭。就说,先这样吧，不拍了，去吃饭——整个过程积极主动，没完成就暂时放下，也没有太大情绪，进步很大。
下午自己骑车去学校，本来不想骑车，爱人顾不上送，让他打车他说不用，自己骑车去了。
晚上积极背英语，拍视频，接龙的时候发现前面的十个同学没用接龙表格，他给弄上表格，又一个个把前面的添上去，需要拍的英语背诵全部完成。
小儿子：
早晨七点前醒来，吃早饭时配合喝药，后来坐邻居家车上学。
晚上到家自己记着做英语配音。
