你，因为什么而习惯

习惯性是反复表现后对刺激的反应减少。例如，您环境中的新声音（例如新铃声）最初可能引起您的注意，甚至会分散注意力。随着时间的推移，当你习惯了这种声音时，你不太注意噪音，你对声音的反应也会减弱。这种减少的反应是适应。

习惯的例子

习惯是最简单和最常见的学习形式之一。它允许人们调出非必要的刺激，并专注于真正需要注意的事物。习惯是在你的日常生活中经常发生的事情，但你可能基本上没有意识到这一点。

想象一下，当你从邻居的院子里听到一声巨响时，你就在你的后院。不寻常的声音立即引起你的注意，你想知道发生了什么或者可能会产生什么噪音。在接下来的几天里，敲打的噪音继续以规律和稳定的速度发展。最后，你只是调出噪音
这不仅是促使我们习惯的声音。其他感官也可能受到习惯的影响。另一个例子是在早上出门上班之前在早上喷洒一些香水。在短暂的一段时间后，你不再注意到你的香水的气味，但你身边的其他人即使在你不知道它之后也可能会注意到这种气味。

还有依赖习惯的心理治疗方法。例如，在治疗恐惧症时，让人们习惯于恐惧源是帮助他们克服恐惧症的一种方法。在接触治疗中，人们逐渐受到他们害怕的事物的影响。

例如，一个害怕黑暗的人可能只是想象在一个黑暗的房间里。一旦他们习惯了这种经历，他们就会越来越接近他们焦虑的真正根源，直到他们最终面对恐惧本身。最终，个体可以习惯于刺激，以便他们不再经历恐惧反应。

习惯的一些关键特征包括：

持续时间：如果在突然重新引入之前长时间没有出现适应性刺激，则反应将再次以全强度再次出现，这种现象称为自发性恢复。因此，如果那个吵闹的邻居大声敲打（从上面的例子中）停止并开始，你就不太可能习惯于它。
频率：呈现刺激的频率越高，就会出现更快的习惯。如果你每天都穿同样的香水，你每次都更不可能提前注意到它。
强度：非常强烈的刺激倾向于导致缓慢的习惯。在某些情况下，例如汽车警报器或警报器等震耳欲聋的噪音，就不会出现习惯性的情况（如果人们在几分钟后停止注意，汽车警报就不会非常有效。
变化：改变刺激的强度或持续时间可能导致原始反应的再次发生。因此，如果那个敲打声随着时间的推移而变得越来越大，或者突然停止，你就更有可能再次注意到它。

习惯是非联想学习的一个例子，也就是说，没有与刺激相关的奖励或惩罚。由于邻居的敲击声，你没有经历痛苦或快乐。那么我们为什么要体验呢？有一些不同的理论试图解释为什么会出现习惯，包括：

习惯是一种经常应用于感知现象的概念，但它也可以有许多不同的现实应用，包括社会关系。随着我们越来越了解人们，我们自然会停止注意每一件小事，并且越来越习惯于他们的好坏。你可能会习惯于最初发现的烦恼，或者甚至会因为你最初忽略的事情而变得越来越恼火。

在任何关系的开始阶段，人们往往更容易回应。每一种感觉都令人兴奋，因为它是新的，不熟悉的。不幸的是，这不是一个可以永远持续的状态。最终，习惯进入，人们停止注意每一件小事。

虽然习惯会导致新关系随着时间的推移而兴奋不已，但这并不一定是坏事。最初的激情往往标志着一段关系的开始，通常让位于更深刻，更持久的事物 - 一种更深刻，更有意义的爱，除了激情之外，还有友谊，支持和尊重。

然而，当它导致将对方视为理所当然时，关系中的习惯可能会成为问题。长期关系往往成为这个问题的牺牲品。随着时间的推移，您可能会觉得您的伴侣并不欣赏您为这段关系做出的贡献。或者也许是你的伴侣，他觉得自己被忽视了。

那么你可以做些什么来克服习惯并将一些最初的火花带回你的关系？

从你的关系开始回忆起那些感受。想想你最初注意到并喜欢你的伴侣的事情。考虑一下你喜欢一起做的事情。花时间注意这些品质并重新引入这些活动是重新连接的好方法。
尝试新的。常规和习惯可能会有所帮助，但他们常常会感到窒息。寻找改变方法的方法，并将新颖性添加回你的关系中。尝试新的活动，一起探索事物。它可以是一种建立强大联系的有趣方式，也是一种以新的眼光看待伴侣的方法。
练习感恩。当你在你的伴侣身上花费越来越多的时间时，你可能很容易专注于你感到恼火的事情。如果你只关注这些品质，那么保持满意和联系是非常困难的。花点时间思考一下你喜欢的伴侣。你最欣赏这个人的品质是什么？你第一次见面时最吸引你的是什么？

习惯是我们对世界经历的自然和正常的一部分。它使我们能够在我们经常被感官体验和信息淹没的环境中运作。习惯于让我们更少关注某些元素，以便我们可以更好地专注于其他元素，而不是被所有吵着要求我们注意的东西所压倒。