一
昨天早上起床，称了一下体重，79公斤，还是有一点小激动的。
算下来，从最高的体重，到现在为止，已经减掉了18公斤，从大二开始到现在都没再见过这样的体重。
对我这个曾经最高体重将近200斤的人，这么大一个基数，18公斤可能不算什么。
但是效果还是很明显的，现在同事们都说我瘦了，瘦的还不少，可能自己头大脸大的缘故，从脸上看并不是太明显。
他们说了一句非常搞笑的话，除了脸没瘦，其他地方都瘦了，尤其是肚子完全没了，这是赞扬还是贬低呢？
其实仔细看的话，脸确实也是瘦了的，拿出以前臃肿的照片确实是不一样的，但是并没有那么明显。
二
这几个月总结下来，能够瘦下来的终极法宝就是少吃，运动只能作为辅助。
当自己的摄入量小于支出量，才有可能去消耗自己体内的脂肪，才有可能减重。这是大自然的法则，是符合能量守恒的。
而这个过程肯定不会那么轻松，会有一定的痛苦，也就是饥饿感。
不知道你有没有这样的感觉，如果晚上不吃饭或者吃得少，躺在床上睡觉的时候，有时候饿的很难受，可能难受的睡不着觉，但是过了一段时间之后就不再感到饥饿，也就是咱们平常说的饿过了。
但其实是这样的，当感到饥饿的时候，说明血糖含量不足，身体会告诉胃自己需要补充血糖。
但是如果一直没有食物的补充，也就是没有糖分的补充，这时候身体只能去分解肝糖原或者分解脂肪，最终让血液中的糖分达到一个平衡的状态，所以就不感到饥饿了。
三
和同事探讨过这样的问题，有一段时间我们俩天天跑步，但是体重掉得并没有那么快。
后来我感觉膝盖不是太舒服，所以近两周没有再跑，我以为体重会进行猛烈的反弹。
但是后来才发现，这两周比前几周跑步的时候体重掉的更快，而造成这样的原因，就是因为少吃，吃的比以前更少。
可能是我已经习惯了少饭量，吃得多反而难受，而且晚上我已经不再吃土豆，也就是说去掉了一个淀粉，只吃一点鸡蛋和蔬菜，而且并没有饥饿感。
四
其实体重到85的时候，保持了一个月，感觉自己进入了一个平台期，但是突破那个平台之后，体重下降的还是很快的。
而且前几天去出差，吃了几次大餐，其实心里是很过意不去的，感觉回来之后肯定要胖个好几斤，但是回来那天称了一下，竟然跟走的时候是一模一样的体重，可能身体已经适应现在的状态。
后来再遇到同事聊起这个话题，我们俩异口同声的说扯再多都没用，想要减肥还是靠少吃，那次他见我减了不少，他也开始，靠着晚上不吃饭加运动，一个月也瘦了十多斤。
不能说提高代谢减肥法，或者吃减肥药，或者一些鲁肽类的注射液来进行减肥没有作用，其实都是治标不治本，而且会产生依赖性，对身体的伤害也很大。
其实从根本上去解决问题，减少能量的摄入才是减肥的终极法宝，才是对身体伤害最小，而且效率最高的一种减肥方法。
我将继续现在的状态，目标是过年之前到70公斤，再找一找高中时候的感觉吧。
