以后要在早上定个今日计划，晚上再更新完成情况。

身体锻炼

1.晨间跳绳1000下  已完成

已经坚持了10多天，已经过了肌肉适应期，很轻松完成了今天的锻炼。

下周可以慢慢加量了。

2.每日步数11000步。 已完成13800步。

跳绳

自我提升

1.读书 30分钟  完成15分钟，快到12点了。

2.练字一页。已完成

3.得到课程学习  已完成

业务学习

4.规范学习30分钟  未完成

5.专项内容学习（装配式建筑）  未完成

业务学习应该集中在早上上班前，今天外出办业务，所以今日业务学习未能完成

今天的任务大部分完成，但今天听了几个讲座，有中国院大师李兴刚，北京院大师胡越等等，还有得到上作家郭建龙的讲座。

实在是没有那么多时间再拿出来学习了。