早在1959年到1960年间，美国癌症学会的一项癌症预防调查，发现睡不到4个小时的人的死亡率高于睡7~8个小时的人；但是如果睡得过多——超过10个小时，死亡率也会上升。
从此之后，每天要睡够8小时就成为了一种倡导。好像没有睡够这个时间就会给自己的身体带来重大损伤。
但事实真的是这样吗？
《好睡》的作者杨定一博士，就对这个问题提出来质疑。
杨定一是医学博士，被称为“世界预防一流领域天才中的天才”。在这本书里，他结合了近100年的睡眠科学精髓，并且加上自己40多年的时间结晶，全面剖析了一下睡眠问题。
1.人一定要睡够8个小时吗？
的确，把每天睡七八个小时的人和每天没有睡够七八个小时的人放在一起，可能前者寿命更长一些。
但这并不能说明什么问题。
我们不能因为两个现象刚好一起出现，就认为他们有绝对的关系。
也就是说，睡眠就算和寿命有所关联，也很可能只是众多因素中的一个。我们不能只用睡眠来解释一个人的寿命。
这世界上没有一句话，一件事，一个观念，一个理念，一个结论，一个判断……有绝对的重要性。
所以，在你就算你经常失眠，也不要担心，因为它并不能决定你的性命。
2.睡多长时间才合适，你自己身体说了算。
英国的撒切尔首相也是每天只睡4个小时；爱迪生一晚睡5个小时，而这两位都活到了八十几岁。爱因斯坦一晚上可以睡10~12个小时，他活到了76岁。
所以说每个人的睡眠需求不同，不见得要睡满8小时。
事实上，一个人在不同的年龄阶段，所需要的睡眠状况也是不一样的。
一般来说年纪越大所需要的睡眠时长越短。
一个人究竟要睡多长时间才算睡饱？要看自己的精神状况来决定。
每个人都有自己面对睡眠的方式，不把睡眠当做一个问题，自然也就不存在“失眠”。
3.什么时候睡？有标准吗？
网上的一个流行说法是，人必须在9点之前入睡。这样才对自己的身体最好。
但事实上， 每个人的生理周期不同，有些人是早睡早起，有些人是晚睡晚起，当然也有些人介于两者之间。
科学家认为一个人是早鸟还是夜猫子几时基因的作用也和环境年龄有关。
也就是说，本来就有一部分人是适合晚睡的，他们晚睡在夜间的工作效率更高。
所以，究竟安排什么样的作息，要跟自己的实际情况。
书中有最有意思的点之一，就是设置了一个清晨型和夜晚型的问卷。做这个问卷就能准确判断自己属于哪种类型而调，适当的调整自己的作息了。
原万科董事长王石说，他的睡眠质量很好，一般躺下去一分钟就睡着了。
所以他就没有特别在意自己几点起几点睡，而是会在自己困的时候抓紧时间休息，有时候在车上，飞机上就能完成自己的睡眠。
所以失眠不是问题，引发睡眠的原因才是问题。为失眠而焦虑不安更是不必要的。
如果真的睡不着觉，不妨起来看会书，说不定一会儿就困了呢。
