前段时间看了《睡眠革命》这本书，改变了自己对睡眠的一些看法，这篇文章作为记录，方便日后回看，再添加一些自己的小事情。

    先说下为什么会关注睡眠这件事情吧，这跟我从小到大没有养成很好的习惯有关系，快30岁了，有着强烈的改变欲望，一个人连睡好觉这件事都管不好，真的不能原谅自己。

    最主要：我是那种，一旦睡好了，一天心情都很好，看什么都是美美的。睡不好，看到谁都很讨厌，做事也很烦躁。应该有很多人跟我一样吧！

    接下来讲下如何正确的睡觉吧，对我来说真的是件很重要的事情，以我个人睡觉时间的为例：

1：一个半小时为一个睡眠周期，一般要睡足4个周期，也就是要睡足6小时是最好的，一周最少睡足28周期，中午午睡30分钟也算一个周期。这样一周我可以睡足35个周期。就是一个比较良好的睡眠。

第一种方案：   我的起床时间：6:00      要睡足4或5个周期，

                           我的入睡时间：12:00或者10:30

                           我的上床时间：9:00或者10:30

第二种方案：   我的起床时间：4:30     要睡足4个周期

                           我的入睡时间：10:30  

                           我的上床时间：9:00

我都是提前一个半小时上床，也就是9:00或者10:30上床陪娃看半个小时的童书，再陪娃聊会天，差不多一小时就过去了剩下半小时，跟娃一起慢慢入睡。

总结：由于个人生物钟原因，一旦超过12点睡觉，就容易失眠。

            所以每天上床时间9:00左右，入睡时间10:30，起床时间4:30或者6:00，中午休息30分钟，听点冥想音乐。