今天早上九点之前不仅完成了三件事，还记录了时间，完成了一篇文章，跑步20分钟。

在整个跑步的过程中，一路跑下来，没有停顿。以前都是跑跑停停，气喘吁吁的。而这次保持慢跑的姿势，在回来时，速度反倒加快了。坚持对于我是一个很难攻克的课题，现在明白了一个道理，掌握方法，循序渐进，保证精力，才会逐渐拥有实力。

这就像熬鸡汤一样，刚开始就不能用开水煮冷肉，也不能用大火，就是要细火慢炖，香味才能更久更淳。熬鸡汤虽然慢，但在自我体验中你会发现苦辣酸甜咸，挑出符合自己口味的食材，剔除杂物和不符合自己需求的东西。

成长的过程就是一部熬汤史，因为我们确实需要鸡汤。

那怎么找到鸡汤并用鸡汤呢？

之前读到过罗永浩写过的一篇文章《我的励志书》，讲到他每每听了励志讲座就会振奋，为了能推动自己的学习积极性，后来他买了一大堆成功学的励志书，每到在情绪低潮时就读一点，然后热血沸腾的背单词到半夜。

我的方法是通过写感悟日记，反思每天的行为实践，刚开始常被一大堆潜伏多年的问题砸的痛心疾首、呕吐不已，通过正视自己的问题，逐渐调整状态，找到解决的方案。

这个过程也像罗老师年轻时心态一样起起伏伏。他通过读一大堆励志书找到让自己解渴的鸡汤。我通过解剖自我，挖掘内在的动力，让智慧出来，并记录下来，成为自己的鸡汤。

这就是我今天的主题，做自己的鸡汤文。依靠外力寻找支持这个方法是好，但并不完全解渴。不断挖掘自己的内在会更实在和划算，因为你收获的不仅仅是惊喜，还有整个过程。有思考，有检讨，有改进，这也即将成为激励别人的一部鸡汤史。

所以朋友们，让我们一起好好的熬属于自己的鸡汤吧！