今天是什么日子
起床：05:00
就寝：22:40
天气：阴25°
心情：可
纪念日：任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日×
2..晨间日记日更(时间:05:49－05:59)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✘
除上任务其他最重要的事:()
1.无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
周目标(6月第2周)·完成进度
①论文文献阅读－方向－风险
②阅读《庄子南华》
③瑜伽:减脂
④思维监控
⑤社交:聚餐或逛街一次
学习·信息·阅读
1、mint
2.认知方法论:以简驭繁
①以简驭繁是一种认知的管理方法，而不是在具体事物上的行为方式。你可以追求复杂和丰富，就像你可以走路，但一定要记住方向和目的是什么，一定要有GPS。
②一种认知管理方法，也是一种学习方法：以教为学，通过教别人来学习。
③写作是一种认知审计。那些你要陈述的观点，你觉得懂了，但在落笔的时候发现根本没办法把它用明确简单的话陈述出来——你说不清楚实际上是因为你没想清楚。
④■“从繁到简”是认知的一个常态，是从低维的“繁”到高维的“简”的过程。
■学习的过程也是一个“以简驭繁”的过程：我们要用看似最简单、最基本的东西来重新审计已有的认知，这时候会发现大量认知漏洞。
■“不允许偷奸耍滑”这种监督方式会对我们的认知造成一系列的微创伤，之后我们的认知才可能调动起补偿机制——看似降维的过程其实是一个升维的过程。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔
2.早餐:全麦面包1片＋芝麻丸2枚+普洱茶✔
3.昨日晚餐:五色豆浆500ml＋西红柿黄瓜各1个＋坚果+巧乐兹1个
人际·家人·朋友
突然觉得压抑，给老朋友打电话。站在不同的角度，对问题的看法也不同。互相没有办法理解各自遇到的问题。
工作·思考
无昨日最美好的三件事+今日专注
1.今天上午第一节课给我很多启发，讲的很精彩。老师的思维模式中有系统思维:遇到问题☞识别问题☞找到基本模式☞找到关键性起到杠杆作用的问题关键☞解决问题
即:出现问题☞倒推现场☞现场问题☞制度、流程、标准☞(有，进一步找，没有即问题所在)☞制度是否健全☞有无防范措施☞有无上报
2.中午好友们点好菜，等着我进餐，感觉很幸福
3.早上冥想十分投入，感觉很放松
专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。
■弄清你可以采取的行动选项。什么是你能在短期之内做的?什么又是你在长期之内要做的?明确地认识你在金钱、时间和力量方面的限制。✔
情绪:焦虑
身体感受:无不适
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
①我这一天中最槽糕的思维是什么？
挫败感，自我否定，自卑
②我这一天中最棒的思维是什么？
反思
③我这一天中都思考了哪些事情？
⑴如何跳出眼前困局
④我弄懂了所有事情吗？
⑴目前困局:错过了机会，没有晋升，但是又不满于现状。现状是:直属领导很low。而且一朝天子一朝臣，个人再优秀，她视而不见；深感进步无望，而自己是那种不甘平庸，能量满满的人。继而后悔过去的选择，进而在后悔和无奈中消耗能量。这种消耗让自己更焦虑。
试着解局:
导致现状的本质，根本因素:后悔的念头萦绕不去☞消耗能量☞表现下滑☞焦虑增加
事件本身没有问题，我对事件的看法和理解导致了我的挫败感和焦虑感。
今天看了一篇微信文章。里面问到:如果给你一次重新选择的机会，你是否有不一样的选择?
其实在当时当地，你依然可能毫不犹豫做出同样选择，你现在不满意的是过去的选择与现在的现状结合，并没有达到你预期的效果。而不一定是当时的选择的问题。
人生路上有很多次选择，每一次的选择组建了你的人生故事。你舍弃的，永远是心口的朱砂痣，你选择的，却成了衣襟前的饭粒子。
你的选择既成事实，如何进一步与选择共处。你选择，你负责。选择没有好坏，对错。
所谓正确的选择就是你把你的选择一步步做成正确的选择。
而选择之后，成天为做出的选择唉声叹气，后悔，则是把这选择定到了错误柱上，无法翻身。你觉得错了，你的无能的抱怨，则会一步步证明你是对的，让”你心想事成”，真的成了错的。
所以缓解焦虑的方法之一:行动，为现在的选择努力奋进.让其成为最好的选择。
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗
是的。
⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？
没有。
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？
做了，自我反思到位。
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？
符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？
能
