文/灵林玖玖，喜欢现当代文学和心理学的小伙伴，欢迎关注我的更文。
01
“你到底有没有听我讲？”
“你究竟有没有听懂我在讲什么?”
这两句耳熟能详的话经常从父母的口中说出来，这两句话有两层意思：
第一层是“你听到了吗？”强调的是听话的人是否专心听。
第二层是“你懂得倾听我的心声吗？”强调的是话里的情绪得到正确的理解。
父母可以这样吼熊孩子，如果角度换过来，孩子也这样回应父母，父母又是什么表情呢？
父母不懂得倾听孩子的心声，是悲剧的起点。
今年台湾青年作家林奕含自杀身亡，引起了海峡两岸的热议。当林奕含还是13岁少女时，第一次她被老师性侵，神情恍惚，吃饭时她跟妈妈说：
“我们的家教什么都有，就是没有性教育。“
她的妈妈说：“性教育是给那些需要性的人。“
妈妈听到林奕含在说什么，但是没有真正听懂她心里真正想说的话，甚至都不能觉察到她说话时神态的异常。
再一次，林奕含委婉地向父母“求救“又被漠视了，于是她只有继续忍受老师的侵害了，引发抑郁症，走向悲剧了。
现在生活中，能和父母亲密无间、无话不谈的良性沟通，是求之不得的运气。
当我看到台湾临床心理师洪仲清最近在大陆出版的新书《我想倾听你》的书名，心里有点莫名的感动，一个陌生人，一个心理师，一个只见文字不见人的作家，他说：“我想倾听你“，这句话似乎是内在的小孩子期待了很久、又不好意思说出来的愿望。
02
好书会滋养人。
我迫切地开始阅读《我想倾听你》这本书，实在因为我被一位多年的老友气得不得了。虽然我知道她的脾气发作时，口不择言，什么话让你难受就说什么话。说完之后，她往往很后悔，又会买礼物跟我道歉，请求我的原谅。
我和她的友谊就是这么断断续续地维系着，这一次我真的想一刀两断，但又舍不得多年的情谊。
如我所愿，洪仲清在《我想倾听你》里说“在我的认知里，讲气话是为了自己，通常是为了宣泄自己的情绪，不是真正为了别人。”也就是说，两个人的沟通里，有些话是认真说事，有些则是表达情绪的需要。
读到这，我意识老友是自己作不了情绪的主，其实她也在受苦。
想到这一层，我也就释然了。
心里当下清明，我就逐字逐句地阅读洪仲清的新作了，阅读的过程就像一位温和的大哥哥在聊天一样，这位奶奶高兴地把孙子逗哭了，那位妈妈又和儿子怄气了，还有一个小朋友太用力抱爸爸忘记回幼儿园老师的话了……聊天的内容跟拉家常的感觉很不一样，我可以感受到洪仲清作为一名资深的心理师，他对每一个来访者的温暖和抱持，而在对话里隐藏的心理学知识和对人性的洞察，更像一场绵绵的智慧之雨，启迪了我的心智，滋润了我的心田。
这本书不是简单地记录来访者的情况，重点是透过这些来访者的故事，洪仲清教我们的学会好好说话，学会正向地表达自己的情绪，还有他给了我们从根本上告别烦恼的方法：认识我们自己，反思我们的成长经历，觉察和训练我们的情绪和思维模式，疗愈和修炼自己的内在，尊重和接纳我们自己和家人。
当然，并不是说洪仲清把自己说成一位居于庙堂之上的神，我们得伏地膜拜他了。他经常在书里谦逊地说自己的功夫一般，只是分享了他所感知的一切，让他的文字像曾经陪伴他的光禹哥的音乐台一样陪伴在网络那端的你。
03
《我想倾听你》可以说是一本亲子教育的随笔，简单的文字，轻松诙谐的语调，这并不代表着内容的浅显，恰恰相反，如果在阅读的过程中能够带着自己内心的疑问，每看完一篇就认真地思考一下：这篇讲的是什么样关系、什么样的情形下，父母如何作出糟糕的回应损害了亲子关系，如何更好地改进彼此的关系呢？
当你带着自己的觉察力来阅读这本书时，就会像一位果家在盛夏里收获个大汁多的水蜜桃一样的香甜美味了。
这本书共有四个章节：我想倾听你、不勉强自己难过、爱你又能让你做自己和你必须原谅自己。
其中有两篇文章，我自己特别喜欢，也是亲密关系中要引以为戒的要点。
洪仲清有一次去串门，邻居家的小孩正在用自己的方式修理物品，修不好转而求助爸爸，结果爸爸对小孩讲了几近羞辱的话、轻蔑的讪笑。
在洪仲清看来，小孩用新的方式修理物品，是一次尝试，也是一个试错的过程，这是值得鼓励。当他自己修不好，处于无助的状态下，爸爸虽然接手，但却是藐视的嘴脸。以后小孩碰到难题只会自己吞，哪里敢向父母求助呢？心理甚至想不帮我也行啊，不要再骂我就好了。
落井下石式的教养，会让亲子越走越远啦。
我们回头来看看林奕含妈妈的话，不也是一次落井下石吗？当林奕含第一次被性侵后，她委婉地向妈妈发出求助的信号，而妈妈的话简直就是一棍子打死，意思说她才13岁不需要性教育。
如果当时她妈妈能弄懂林奕含的真正用意，结局是否会转变呢？
因此，洪仲清说：“爱一个人，是要给他力量，而不是在他悲伤难过的时候落井下石。“
这一篇的题名就是《落井下石式的教养》。
另一篇则是《有效的沟通，常同时包含说明事情与表达心情》里，关于“我讯息“的要点。
经常我们责备人家话都不说完，那么我反问自己有把话表达清楚吗？通常也是没有的吧。因此，洪仲清教小孩子说话时，要把“我讯息“表达到位。
“我讯息“的重点之一，就是在沟通的同时讲出事情与心情。
比如孩子晚回来，我们这样表达：“当你很晚才回来的时候，我很担心，怕你是不是出事了。“
“我讯息“的重点之二，就是我们的解读跟情绪的关系要明白呈现出来。
这个就是不要光听对方的表面之词，而是透过言语，用我们与他的关系解读他的真正用意。
比如林奕含不是无缘无故说那句话，而她妈妈却只听到表面之词，没有往细、往深里想女儿为什么突然说这句话呢？
当我们的解读有误时，那么我们就得修正了，情绪也就会顺了。
“我讯息“的重点之三，就是让对方知道，我们的要求对对方有什么好处。
比如，对于经常晚回来的孩子，我们可以跟她说：你早一点回来，以后我会比较放心让你出去。如果你还没有吃饭，我可以给你准备。“
无论是否为人父母，学会表达“我讯息“可以让周围的人轻松不少，也是我们管理自己情绪的第一步，何乐而不学呢？
04
会听，才能真正倾听到对方的心声，才能给予对方情绪上的照顾和需求上的满足，而这，是真爱。
最后再用一个书里的标题作为结尾：爱你又能让你做自己。
