大家好，今天是心灵成长课第二课

【NO.2 德芬：怎样才能拥有更多觉知力？】

【更新时间】：今晚18：00

【音频时长】：11：09

【点击收听】 http://t.cn/RjbGrvW

【课程专栏】https://st.h5.xiaoe-tech.com/st/05gZSXMuF

【本课主题】觉知力

【本课要点】

今天我们要开始深入的探讨第一种力量就是觉知力，看看我们怎么样才能够有更多的觉知力。首先，我们要谈的就是要能够有觉察的能力。

我们人类常常是处于三种状态之中：

第一个就是没意识的，就是自动化程序导航模式。

第二个，就是有觉察的，比方说发生了什么事情，我觉察到我自己有情绪了，或是觉察到对方的情况是什么，我就警醒到了。而不只是完全管我自己想要做的事情，没有观察到整个环境以及对方的反应是什么，他的状态是什么，那这是一种所谓的觉察。这种状态也不错。

第三种最棒的就是自我觉察，比方说当我有情绪的时候，会问我自己，我这个情绪是从哪里来的呢？为什么我会生气？为什么会把这句话当真？或是觉得这句话就是针对我的？因而我起了一些反应。这就是在觉察的更深一层，是一种自我的觉察。

【今日功课】

希望大家能够去在自己生命当中，注意什么时候我是无意识的，什么时候我是有觉察的，以及最重要的，就是什么时候是有自我觉察，能够为自己的感受和经验负责的。

【温馨提示】

本课程自2017年11月9日起，每周一、三、五不定期更新2-3节，预计更新9个月，共计60堂女性心灵成长课（每周两期）+36期延展练习（不定期更新）9期定制冥想练习课（每月一期）+9期心灵密谈（每月一期)；

60堂女性心灵成长课+定制冥想都是10分钟左右，每周延展练习5分钟左右，每月主题心灵密谈比较长一些，音频长期有效，大家可以反复收听~

感恩大家有缘一起共修，也祝福大家觉知力不断增长，以本群为修心修行的道场，在群内沟通表达时也带着觉知力，观察自己的起心动念，保护自己也尊重其他人，不断收获内在力量…🤗