今天来到TED分享的是大名鼎鼎的奥斯卡影后Jane_Fonda,她也是一位健身大师，支持环境问题，世界和平与女性平权的活动家!

她的母亲在她12岁的时候，因为精神病的缘故自杀，她也曾经因为忧郁症的关系，曾试图自杀，但没有成功。

由于她小时候被父亲称作「胖女孩」，于是这个阴影导致她一生都在减肥，1980年代她发明减肥操，并风靡全球，她的书被翻译成19种文字，还拍了录像带，她成为史上最高票房，并透过家庭视频革命了健身产业!

她提到在我们这一代人中，由于预期寿命额外增加了30年 - Jane_Fonda希望我们一起思考，要如何能够重新想象我们生活中的这个新阶段，以下是他的分享~

1.人生的第三幕，多出来的34年! 你打算怎么过?

Jane_fonda表示由于上个世纪发生了许多革命，包含像是工业革命与二次世界大战都很重大，但都没有长寿革命那么重要!

她提到根据统计数字，我们的平均寿命会比我们的曾祖父母多34年左右!

这是一个成年人的寿命，但我们还是用习惯用上一个世代的思考与规范来过生活，这是一种旧的想法，我们出生了，我们在中年达到高峰， 并衰退到衰老…但今天的许多人 -哲学家，艺术家，医生和科学家 - 正在重新审视她所谓的“第三幕”

她花了一段时间研究的结果后，发现一个更适合表达我们老化的说法，就是阶梯， 人类精神的向上提升， 将我们带入智慧，完整性和真实性

阶梯概念我们可以透过两个角度来思考:

1.万事万物都依循的一个定律，就是从新到旧最后毁坏或死亡!人生的第三幕，或许我们的健康会随着我们的年龄增长而渐渐走入下坡，像是下楼梯，一步一步的往下走..

2.但我们的人类精神，随着年龄的增长，却有机会像是坐电梯，一直向上发展,带给我们完整性，真实性和智慧。

就如孔子《论语·为政》所说: 二十弱冠、三十而立、四十为惑。五十而知天命，六十花甲，七十古来稀,八十耄耋!

随着我们的年纪渐增，我们带人处事也会越来越圆滑，智慧也随之增加，以前许多过不去的坎，现在来看也觉得没甚么大不了的!

所以，Jane_fonda表示事实证明，大多数50岁以上的人 感觉更好，压力更小，敌意更少，焦虑更少。 我们倾向于看到共同点比差异更大。 有些研究甚至说我们更快乐。

就算遇到了极端的生理挑战，这种向上的提升也可能发生。她举了一个例子，她在纽约时报上看过一篇文章。一位名叫尼尔塞林格的57岁退休律师，加入了莎拉劳伦斯的作家团体，在那里他学习成为一位作家!

两年后， 他被诊断患有ALS，中文翻译为肌萎缩性脊髓侧索硬化症。也就是我们常常听到的渐冻人症!

 这种疾病非常可怕，它会带来致命的结果，病人会一步一步消失他的身体机能的功能，可能昨天右手还可以动，但今天起床就不能动了! 这种状况只会越来越糟，直到这个人死亡为止，但过程中思考都不会产产生任何问题!

Jane_fonda说她在这篇文章中，看到了塞林格先生写了以下内容，来描述他正在发生的事情。 她引用了当中的一段文字： “当我的肌肉减弱时， 我的写作变得更强。 当我慢慢失去我的演讲时， 我听到了我的声音。 随着我减少，我成长了。 当我输了那么多， 我终于开始发现自己。“ 对她来说，尼尔塞林格 是已经在他的第三幕中学习安装楼梯的体会。

2.人生的第三幕阶段，或许可以让我们回到过去，重新检视我们的人生!

Jane_fonda表示当她即将60岁生日时候，她意识到自己的第三幕已经开始，她开始思考她应该如何生活呢？ 最终应该完成什么？
她意识到如果要知道自己要去哪里， 必须知道她曾经去过哪里。

所以她开始回顾过去的自己，不是她父母或别人曾经对她做过或者说过甚么事情,一幕一幕的场景出现,包含:

她因为幼儿母亲自杀的阴影，而导致她罹患忧郁症，甚至曾经她曾经走过和她母亲一样的路…或者是因为她爸爸一句话玩笑，导致她终身都觉得她很胖，需要减肥的强迫症..

这些自我控告的问题，都深深地影响她过去的人生，她开始是正视这些问题，并去思考她自己认为自己是谁?

经过几年之后，她发现她之前所经历的这个过程，被心理学家称为“进行人生回顾”。 他们说它可以给 一个人的生活 赋予新的意义，清晰度和含义。她表示回顾之后，我们可能会发现，我们以前很多事情都是自己的错， 或许我们曾经考虑过很多事情，但 实际上与我们没有任何关系。

这不是我们的错; 我们很好。 我们可以回去原谅他们。 原谅你自己。这样才能摆脱自己的过去。 我们可以努力改变你与过去的关系。

最后 Jane_fonda，提到一位作家，他的名字叫做维克托弗兰克尔(他曾经在纳粹集中营度过了五年的时间) 一本名为“人的寻找意义”的书，提到你生活中的一切都可以从你身上拿走， 除了一件事： 你自由选择你将如何应对这种情况， 这决定了我们生活的质量 - 而不是我们是否已经富有或贫穷， 有名或无名， 健康或受苦。 什么决定了我们的生活质量就是我们如何与这些现实联系起来， 我们赋予他们什么样的意义， 我们坚持什么样的态度， 我们允许他们触发什么样的心态。

也许上帝让我们拥有第三幕的主要目的，是回去我们的过去，并在适当的情况下尝试改变我们与过去的关系。如果 我们可以回去改变我们的关系， 重新 认识我们与过去的人和事件的关系，神经通路可以改变。

这个行为会我们明白许多事情， 并带来智慧和真实性。 它可以帮助我们成为我们可能已经成为的人，让我们在人生的第三幕可以再创高峰，并完美于人生舞台进行谢幕!