第三章：精神

你的内在生态

1.烦恼和紧张。

-消极、躁动、轻蔑和疑虑的思维会污染我们的精神。对于媒体常常散播的包里和恐惧，可用知识、艺术、美和对幸福、和平，以及爱的追求与之抗衡。精神越平静，越易于管束、整理和组织我们接受的信息。懂得如何用清晰的思维恰如其分地利用信息。我们真正的功夫是为了更高境界的生活作准备。

-不安只是一种思维，仅此而已。我们担心焦虑的事情，有90%从未发生。当然，地震、火宅或严重疾病等大灾难的确存在，但是我们之所以天天担心这些灾难，是因为它们更多地呆在我们闹钟，而不是存在于外部世界。

-情绪波动、紧张不安、精神低落是有害的。叛逆、恐惧、嫉妒、沮丧、憎恶、怨恨等情绪是在精神和身体上的自毁。负面思维堵塞大脑，让爱和幸福无法在脑中自由通行。身体的僵硬是精神的僵硬所导致的。

2.思维决定我们的本质。

-面色、伤疤、表情皱纹等，我们的快乐、痛苦和压力都映造在面容和相貌上，一切都一目了然。我们的生活是我们的思维决定的，我们是波动组成的，改变波动的进程，为现实赋予意义并开启我们所拥有各种可能性。每一个思维都是因，是导致某一结果的条件。因此，我们应该承担对这些思维的责任，让它们只为我们提供有利的条件。

-内部世界决定外部世界。学会选择我们的思维。选择做一个和蔼可亲、快乐多情的人，世界就会同样回报你。务必“留神”你的思维，把它们引向正确、优美和合情合理的事物。你身上的一切都是这些思维的反应。你的精神就像大花园，你在里面播撒种子，你的潜意识中布满了整个白天撒播的想法。你收获的生命力、健康、友谊、社会地位和经济状况都是思维的果实。因此对它们要最为关注。能量随思维而来，思维则是态度的先导。

3.减少思虑。

-我们生活在自己为自己建造的心理禁锢中，被我们的信仰、观点、教养所束缚，并受到环境的影响。把思维整理得井井有条就像整理具体的东西一样，就是要把用不着的东西清理掉，为重要的东西腾出空间。每一个思维都在大脑中留下印记，都会增强或削弱免疫系统。减少思虑也会为新的思维让出空间。如果训练自己定期清楚或驱散脑中的某些想法，由这些想法导致的行为就不会发生。

-把最经常浮现在脑海中的念头或思维列一份清单。如果有让你感到烦恼的，就集中精力思考这方面的内容，然后努力从头脑中一个个驱除这些想法。

4.给自己提出好问题吗？

在我们所做的每件事中，我们都要作一个选择。有人觉察到美的事物和有趣的人，有些人却只看到垃圾、缺点。在大多数的时候，这些选择是无意识的，但我们可以尽可能好好运用我们的意识，让它们作为提醒我们进行选择的工具。虽然最开始我们只看到事物的消极面，但最终能够借助自己的似乎进行自我改进并探索更美好的事物。

5.超越问题。

-集中精力理会一个问题，无异于保持它的鲜活性，同时阻止我们向前迈进。不要让不被原谅的积恨旧伤不断侵袭毒害你的生活。生活每天都重新开始，你就是今天的这个自己，不要再念念不忘今天的你就是昨天的你。我们唯一需要的是现在拥有的能量。

-要解决困难的局面，只有从容易的细节着手。你专注于哪个方面，哪个方面就被给予重要性。你越抓住你不想的东西不放，你就越能对它施加影响力。当我们纠缠于某个问题或令我们生气的事情上，会忘记生活中的美好和各种可能性，只看到缺陷、不公平，这是造成我们不幸、悲观的缘由。但是生活中的艰难岁月，恰恰是后退一步重新看待事物的时机。我们应该自问：最重要的是什么？我为什么这样做。

6.消极负面对我们有害。

-悲观失望是由于愿望没有实现，担心忧虑是因为未来无法确定，而消极负面情绪是因为我们自身缺乏能量和信心。所以要将无意识转变为有意识。首先要确认负面状态的起源并思索自己究竟意欲何为。

-所有思绪有朝一日都将归为虚无。你要明白自己具有掌控思绪的能力。究竟是你的感受还是生活本身变得消沉呢？不要对过去的事情纠缠不妨，要全身心投入现在能做的事情上。养成睡前回顾一天愉快事情的习惯，许一个愿望并要求你的潜意识作出回应，回顾你的思绪并告诉自己睡一个好觉。梦能够为我们某些问题找到答案，只要我们在睡觉之前向他们提出问题。

控制你的精神

1.超脱自身，旁观自身。

-想象自己拥有灵魂出窍并坐在自己身旁的能力。打量你自己。这个人怎么样？她长什么样？你喜欢她吗？你能够帮助她，为她建言吗？培养超脱自我的能力，不要拘泥于各种念头。

2.拥有自己的原则。

-头脑无法做出选择，它需要一定的原则要协助它对行为发号施令。

打磨自己

1.为改变做好准备，对自己拥有信心。要紧的不是发生了什么事情，而是我们怎么应对事情。不要在脑中始终想着你不希望发生的事情，你应该从心底里“知道”你将取得成功，而不仅仅希望成功。对一切可能性保持最大程度的开放。

2.想象自己希望成为的那个人。潜意识一旦接受一种想法就会付诸实施。完善你的想法，充实各种细节，并努力相信它就是现实。一种想法本身就是事实，你的潜意识已经把它当做实际存在的事情。现实中的我们，是我们所有曾经存在过的意愿的结果。请你平心静气地坐下来，让头脑平静，想象你希望事情如何发展，并且在头脑中描绘一副最分明和细致的场景，丢弃一切恐惧忧虑和破坏性思维，新想法将喷涌出来。

3.想象你的生活。明确某个想法的最显著方法是在头脑中把它勾勒出来。想象一个月后，一年后的你，你跟谁在一起，你穿戴着什么，你的生活是怎样，你希望怎样逝去，你希望留给别人什么。把自己当做旁观者来想象，你喜欢她什么，她能带给你什么。想象你最欣赏或已经见到的名人们，接受他们的建议和顾励。90岁时你将成为什么人。为了成为这样的人你现在能做什么？你做出怎样的改变，才能更健康。

4.分辨取决于你和不取决于你的事情。

--面对每一个痛苦的想法时要提醒自己：你全然不是你呈现的这幅面貌。如果这个想法与你能决定的事情没有关系，则告诉自己：这与我无关。面对你经历的每一次事故，想一想你拥有何种能力可从中获得裨益。对于你不能决定的事物，就表明你的态度：它们对你来说毫无意义。

--真正属于我们的财富，只有头脑的运用、愿望的选择、判断的方式、道德品质和我们能对自己付出的努力。