减肥对于很多人来说是很难的，不仅要运动，同时也要控制饮食。如果其中一个都没做到，那么减肥的效果会越来越差。其实，一些生活习惯也跟减肥息息相关。
如果睡前把这5件小事坚持做好，那么就能让你的减肥效果翻倍。
1.睡前拒绝玩手机
睡觉前玩手机成为了现在许多人的一种习惯，其实，睡觉前玩手机，提别是躺着的时候玩手机，会严重影响睡眠质量，甚至导致失眠。因为手机的辐射大，并且灯光影响大脑，使大脑越来越兴奋，这就是导致失眠的原因。休息不好，身体内分泌就会紊乱，进而影响减肥的效果。
2.睡觉前进行运动
睡觉前稍微运动有助于促进血液循环，同时还有助于提升睡眠质量，促进肌肉增长，让脂肪燃烧得更快。睡前不必做太剧烈的运动，适当的做一下就好。
3.睡前泡脚
睡前泡脚也是为了促进血液循环，不仅如此，还有助于身体的毒素排出。经常泡脚的人，皮肤都很好，所以，长泡脚能起到养颜作用。
4.睡前进行拉伸
睡觉前进行10分拉伸，可以让身体的脂肪燃烧得更快，并且还能提高睡眠质量。良好的睡眠是保证身体代谢不紊乱的第一步，所以，睡前拉伸很有必要做。
5.睡觉前3小时不要吃东西
睡觉前，特别是晚上的时候，胃处于消化能力最弱的时候。如果摄入过多食物，就会引起食物堆积，造成肥胖。所以，睡觉前3小时都不要进食，这样做还有助于肠胃的消化和吸收，让脂肪燃烧得更快。
如果你想要你的减肥计划事半功倍的话，可以试试薇茵蔓一抹瘦。
一款纯天然绿色健康的减肥产品，想瘦哪里涂哪里，充分按摩后静待20-40分钟，待脂肪油排除体内后擦去即可。没有任何副作用，完全不会反弹。
这个夏天，你也可以一瘦到底！
