儿童多吃水果蔬菜，好处多多，原因在于，儿童正处于生长发育时期，由于食量有限或膳食不平衡，很容易造成营养素的缺乏，其中以缺钙、缺铁及缺维生素A等常见；而实践证明，蔬菜、水果，特别是绿色蔬菜含有丰富的营养素，它除能补充缺乏物质外，还能促进大脑发育。那么水果蔬菜品种繁多，我们的爸爸妈妈应该怎么去选择呢？接下来就为各位推荐十种水果吧。
1.苹果
★★★打榜理由：被称为「大夫第一药」
有句话说得好：「一天一个苹果，疾病远离我。」而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实，早在古埃及，人们就不止把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果具有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以。有的科学家和医师把苹果称为「全方位的健康水果」或「全科医生」。
2.香蕉
★★★打榜理由：被称为「快乐水果」&「智慧之果」
香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为「快乐水果」，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的「开心激素」，能够减轻压力，解除忧愁。同时，香蕉还被称为「智慧之果」，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。
香蕉含有称为「智慧之盐」的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准叉能让人脸上增添笑容的水果是香蕉！
3.樱桃
★★★打榜理由：有「鲜果第一枝」的称号
之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍！
4.草莓
★★★打榜理由：「秀外慧中」
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。
果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
5.山竹
★★★打榜理由：享有「果中皇后」的美誉
山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。
在泰国，人们将榴莲（被誉为热带水果之王）、山竹视为「夫妻果」。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。
