什么是美？从不同的角度可以有不同的观点。 我非常喜欢李欣频老师对“美”的解释， 她认为美是一种很独特的频率， 是一种能量、一种通道， 而不是某个人、某件事、或是某项物。 美是超越正负二元之上，如果用霍金斯情绪成级来表达， 会落在500：爱与崇敬 - 到540： 宁静喜悦的频率带，也就是说“美”的频率是充满爱的， 是怀有崇敬之心的，是宁静喜悦的。
当我们把自己调整到这个频率时， 我们无需做太多事情， 因为 这个“美”的频率可以把我们带到“创造层峰”的电梯， 乘上这个电梯就能轻松地到达创造的顶峰。那么我们要做的是怎么到达这个“美”的频率， 需要通过练习，因为频率的高低决定你所要走的方向， 行动的速率决定了你到达的时间。 当你改变了你的频率， 你才能改变你的人生。
怎么练习呢？李欣频老师出版了一本日记指导怎么做，首先是让自己调频。 她把银河系的12颗星（太阳、月亮、水星、金星、火星、木星、土星、天王星、海王星和冥王星）与能量联结， 每颗星与一种能量连接，如月亮代表“灵感、直觉、女性能量”。 然后我们可以每天用直觉想象力选择与某颗星的能量连接， 让自己带着这个能量过好每一天。
然后让自己通过对身心灵的健美练习来让自己处在美的频率。 整个练习的目的是让你进入“爱与崇敬， 宁静喜悦”的美的频率， 以美好的眼光与频率发现和开创你无穷尽的创意， 过好美好独特的一天。
在选择要连接哪一颗星的时候， 已经让自己选择了要以怎样的态度和能量来过这一天了， 然后选择以什么艺术家身份来过一天， 也就是选择了方向。
其中有一个记录是“今天我以美与爱的频率看世界， 我创造出怎样不同的一天”。 刚开始做这个记录的时候我是在晚上记录自己是怎么创造出怎样不同的一天， 后来自己有时会忘了要“以美与爱的频率看世界”这事，就改成在早上写下自己想要创造出怎样不同的一天， 从而提醒自己今天要调频到“美与爱”的频率。 这样就会在接下来的一天里， 体验到美的人事物。
还有两个练习是“我为自己的身体健美做了哪些事” 和“我为自己的心灵健美做了那些事”。 这个练习也就是从练习内观开始， 有输入和输出。 觉知自己的内在心灵与肌体。
当完成这些练习后， 记下以“美的频率”过的一天给我带来了什么灵感， 计划怎么完成，什么时候完成。 做了什么事能为别人，或环境/地球带来帮助。 最后是以感恩的心表达感谢与爱， 可以对人，事和物表达感谢与爱， 包括对自己。
如果能坚持每天做以上的练习， 让自己生活在充满爱和崇敬之心，宁静喜悦的状态， 人会感觉生活轻松舒畅，灵感就容易光顾。 这个”爱与崇敬， 宁静喜悦“的身心状态会自动打开你的意识， 不去纠结于无谓的小事或帮你缓解压力。设想如果每天处于高压状态下， 或者为生活中碰到的小事烦脑， 哪还会有创意灵感。
比如当我发现我租住的房子出现渗水而导致墙面脱落的现象时， 在告知房东时是用抱怨的态度的， 在告知房东有关现象时抱怨了几句， 房东刚开始的态度是积极的， 但听到我的抱怨后， 态度也变得硬起来了。 我突然警醒， 停止抱怨，本着解决问题的态度与房东沟通。 结果房东很积极地找人来修理。 房子渗水是一件很麻烦的事， 房东刚接手这个房子就出现这种麻烦事， 心里也很烦躁，而我跟他的沟通一开始是把房东想象成对立不合作的对象，这样房东自然也会用同样的态度来沟通。
当我改变了沟通态度后他也跟着改变了态度， 这样我深深意识到一个人的频率是会影响到别人的， 我们要做影响别人的频率的人，要带动美好的频率给别人还是对立的如愤怒谴责的频率，我们是可以自己选择的。 选择了美的频率， 不仅自己的生活好过， 也能让跟你有关联的人的生活好过。
在这个美的频率的练习过程， 我做了什么？
一周锻炼身体3到4次，需要增加瑜伽的练习， 因为瑜伽是可以静下来与自己身体沟通的锻炼， 更能帮助调整自己的频率。
至于对心灵的喂养， 主要是通过阅读， 特别是开始阅读诗集，诗更能把人带入美好的想象。 需要增加冥想的练习， 冥想能直达内心的沟通， 更好的觉知。
连着写了30天的诗，开始日更文章。 有好一阵子我是没有任何书写的灵感， 停笔了， 现在又开始写， 灵感涌现， 感觉很美好。
其实更重要的是通过这个练习，让自己从爱和崇敬的心态来处理各种冲突和关系，达到活在宁静喜悦的状态。
